Názov: Lori H.
sweet-life.club Používateľské meno: loridz
sweet-life.club Členom od: September 2010
štatistiky:
Vek: 37 rokov
výška: 5 stôp 9 palcov
Pred meraním hmotnosť: 209 libier
Veľkosť šiat / nohavíc: 12 až 14 / L až XL
Po meraniach hmotnosť: 155 libier Veľkosť šiat / nohavíc: 4 až 6 / S až M
Lori zomrela s pomocou MyPlate 54 libier. Foto kredit: sweet-life.club 1. sweet-life.club: Aký bol život ako predtým, než ste sa pripojili k sweet-life.club?
lori: Nikdy som sa nepokojila s nadváhou, kým nezačal som právnu školu. Pracoval som na plný úväzok, navštevoval som školu na plný úväzok a sotva som mal čas spať v noci, natož pracovať alebo jesť správne. Urobil som zlé výbery jedla. Strávil som celý čas so svojím manželom a nikdy som nerobil žiadne cvičenia.
2. sweet-life.club: Aká bola vaša inšpirácia na zmenu?
lori: Po skončení právnickej školy som si uvedomil, že už nemám dôvod jesť zle a nie cvičiť. Chcel som sa vrátiť k môjmu starému ja.
Lori nemala dôvod jesť zle a nie cvičiť, takže sa rozhodla urobiť zmenu. Photo Credit: Fotografovanie s fotografiou Madison Baltodano 3. sweet-life.club: Ako vám pomohol sladko- kliešťový chudnúť?
lori: sweet-life.club mi ukázal ako hrozný moje stravovacie návyky boli. Keď som začal sledovať svoje kalórie v MyPlate, uvedomil som si, koľko prázdnych kalórií som konzumoval každý deň, pretože som nevedel, čo je v mojom jedle. Bol som naplnený tým, koľko kalórií som vo veciach, o ktorých som si myslel, že sú pre mňa dobré. Začal som počítať kalórie dôsledne a pracovať von a libier padol rýchlo. Začal som ísť taky, a to bol obrovský faktor pri zmene môjho tela rovnako.
4. sweet-life.club: Kto bol / je váš podporný systém?
lori: Veľa ľudí. Môj manžel bol mojou najväčšou podporou. Aj keď som bol v právnickej fakulte, získal som asi 40 libier, ale stratil to tým, že jesť zdravšie a opäť pracuje. Ale všetci okolo mňa - neustále ma komplimentovali, žiadali o moje tajomstvá, aby stratili váhu atď. - tiež pomohli.
Bežné a pešie túry sú medzi obľúbenými spôsobmi Loriho. Photo Credit: Fotografovanie s fotografiou Madison Baltodano 5. sweet-life.club: Aký je váš obľúbený spôsob, ako pracovať?
lori: Mojim absolútnym obľúbeným tréningom sú kurzy kickboxingu. Tiež mám rád beh 5k a 10k preteky. Keďže som sa však nedávno presťahoval do Kostariky, tieto veci nie sú k dispozícii, kde žijem - alebo aspoň ich ešte nezačal. Takže som prechádzal a bežal, a ja som sa pripojil k miestnej telocvični, kde som zdvihnúť závažia a používať eliptický bicykel a bežecký pás.
6. sweet-life.club: Aký je týždenný program cvičenia?
lori: Robím nejaký cvičenie takmer každý deň. Môj manžel a ja si vezmeme dlhé prechádzky alebo beží v dopoludňajších hodinách a každý deň pracujeme v telocvični.
Lori robí nejaký cvičenie takmer každý deň. Photo Credit: Fotografovanie s fotografiou Madison Baltodano 7. sweet-life.club: Čo je typický deň jedál a občerstvenia?
lori: Väčšinou jedím dve jedlá - raňajky a večere - a medzi nimi som občerstvenie. Na raňajky obvykle mám míchané vajcia so zeleninou a toastom alebo ovocným smoothie. Na večeru sa líši. Robím veľa grilovaných rýb, pretože môžem získať čerstvé na trhu v meste. Taktiež jeme veľa ryže, čiernej fazule a rôznych druhov zeleniny. Takmer nikdy nejedem nič, čo som vyprážal, a nejedia nič iné ako ryby. Pri občerstveních mám rád banány, guacamole s mrkvou tyčinkami a zdravé cesto na pečivo, ktoré robím pomocou cícerov. Taktiež pečiem a robím rôzne zdravé vdolky a chleby so všetkými miestnymi vegetariánmi, ktoré sú tu tak lacné. Jedlám asi dvakrát týždenne: stredy za polovičné ceny sushi v meste a soboty na dnešnú noc.
8. sweet-life.club: Aký je rozsah kalórií, ktoré denne jedíte?
lori: Medzi 1.200 a 2.000 denne, v závislosti od mojej nálady, ako som hladný a cvičenie, ktoré robím.
Lori vypočítava, že jej denný kalorický príjem sa pohybuje od 1 200 do 2 000 kalórií. Photo Credit: Fotografovanie s fotografiou Madison Baltodano 9. sweet-life.club: Aké sú zdravé sponky, ktoré sú vždy vo vašej kuchyni?
lori: Odkedy sa sťahujem do Kostariky, moja kuchyňa je úplne iná ako v štátoch. Kuchyňa je zvyčajne zásobovaná množstvom čerstvých zeleniny a ovocia, vrátane avokáda, zemiakov, cibule, cukety, paradajky, reďkovky, kivi, ananás, jahody a hrozno. Taktiež si ponechám obrovské nádoby s vodou, Coke Zero (môj jeden zver), pomarančový džús a mlieko po ruke. Zvyčajne máme nejaký druh syra, ryže, čierne fazuľky a vajcia, pretože ich používame vo väčšine jedál. Moje skrine obsahujú rôzne druhy sušených fazúľ, múky, cukor, prášok na pečenie, čokoládové lupienky a veľa korenín na varenie. Taktiež pridáme chia semená do mnohých potravín, takže mám aj to.
10. sweet-life.club: Ako si stratégize na jedlo?
lori: Mám viac času na mojich rukách v Kostarike, pretože nepracujem, takže nerobím veľa plánov na jedlo. Kupujem len to, čo potrebujem vtedy, a tak urobíme veľa výletov do obchodu s potravinami, keď ideme z mesta. Pinterest používam dosť, aby som sa pozrel na nové recepty a objavil som úžasné jedlá, ako sú falafelové hamburgery a pečené cukety.
Presťahovali sme sa do Kostariky z niekoľkých dôvodov: počasie (pôvodne z Michiganu), nižšie životné náklady a krásne okolie prírody a zvierat. Počas letu sme mali aj 253 v roku 2009, keď sa bombardér spodnej bielizne pokúsil vyhodiť do vzduchu naše lietadlo.Už od tohto incidentu sme naozaj cítili túžbu požívať náš život a neberieme nič za samozrejmosť. Nechceli sme pracovať, kým nebudeme mŕtvi a chceme si vychutnať drahocenný čas, ktorý tu máme na Zemi.
Lori zdieľa, že jedným z jej tajomstiev pre úspech je nezabudnúť na zábavu pri strate hmotnosti. Photo Credit: Fotografovanie s fotografiou Madison Baltodano 11. sweet-life.club: Aká najväčšia výzva ste sa stretli?
lori: Nejezdí toľko. Páči sa mi pekná večera a musím sa aspoň vyhnúť, aby som zostala na ceste s počítaním kalórií. Teraz sa raz a dvakrát týždenne manévrujem a objednávam, čo chcem.
12. sweet-life.club: Aké je vaše najväčšie tajomstvo úspechu, ktoré chcete zdieľať s ostatnými?
lori: Musíte byť prísne s počítaním kalórií. Zmiešajte svoje tréningy a - predovšetkým - bavte sa!
13. sweet-life.club: Aký máte život ako teraz?
lori: Stále ešte pracujem - zvyčajne s ranným behom a záťažami a kardio v telocvični. Som na dôchodku, takže nemusím mať prísny rozvrh ako predtým. Aj keď som sa presťahoval do Kostariky, tak sa jedlo oveľa jednoduchšie jesť, pretože ovoce a zelenina sú ľahko dostupné. V skutočnosti nepočítať príliš veľa kalórií, pretože mám lepšie pochopenie toho, čo je v jedle, ale snažím sa obmedziť porcie a jesť čo najlepšie a zdravšie.
Co si myslis?
Máte inšpiratívny príbeh o úspechu, ktorý chcete zdieľať? Používal (a) ste sladko-klubu, aby ste stratili váhu? Pošlite nám e-mail na adresu [email protected] a môžete sa dostať do nášho bulletinu.
Napísal: Kelly Plowe, MS, RD, CSSD je špecialista na výživu a potraviny a zdravie. Ako registrovaný dietetik a certifikovaný športový dietetik, Kelly pomáha spotrebiteľom realizovať výskum v oblasti zdravia a výživy. Verí, že strava je v centre zdravého a naplneného života a je odhodlaná pomáhať iným, aby boli čo najlepšie. Kelly žije v Los Angeles so svojím manželom a buldogom, Sunnyom. Ona je vášnivá bežec, vzpierač a nadšenec CrossFit. Keď žije v spoločnosti SoCal, Kelly trávi väčšinu svojho voľného času varením, jedením vonku s priateľmi a konaním hudobných koncertov. Sledujte Kelly na Twitteru a na Instagram.
