Každé dieťa sa rodí s primitívnymi reflexmi. Symetrický tonický krčný reflex (STNF) je viditeľný vo veku 6 až 9 mesiacov. STNF pomáha dieťaťu vstať do rúk a kolená a pripravuje ho na plazenie. Pokrok v rôznych reflexoch je nevyhnutný pre vývoj nervového systému a svalového systému. STNF by mal zmiznúť do veku 12 mesiacov. Ľudia, ktorí po tejto dobe ešte vykazujú STNF, môžu pociťovať zlý svalový tonus, zlú koordináciu ruky s očami, zhoršenú polohu sedenia a neschopnosť sedieť a sústrediť sa.
sTNF
STNF pomáha deťom pracovať na svaloch hornej časti tela nezávisle od dolnej časti tela. Reflex má ohybovú zložku a predlžovací komponent. Keď je hlava v ohybe, ramená ohybu a nohy sa rozprestierajú. Keď je hlava v predĺžení, ramená sa rozširujú a nohy sa ohybne. Primitívny reflex sa považuje za zachovaný, ak je prítomný u staršej osoby. Ak sa STNF zachová, dieťa môže "niesť chodiť" na rukách a nohách, namiesto toho, aby sa plazilo na svojich rukách a kolenách, vyzdvihlo sa na chrbte alebo úplne prešlo plaziť. Cvičenia, ktoré simulujú normálne rytmické pohyby dieťaťa, môžu zabrániť zachovaniu primitívnych reflexov.
Strečing Cat cvičenie
Stretnutie mačky je tiež známe ako dieťa predstavujú v jogy. Najprv začnite na rukách a kolenách. Potom pomaly sedieť na kolenách. Ramená by mali byť rovno s hlavou na podlahe. Podržte po dobu 10 sekúnd. Pri inhalovaní sa vráťte do východiskovej polohy. Toto má byť dokončené 10 až 20 krát denne.
Kočka a krava Cvičenie
Cvičenie mačiek a kráv je tiež cvičenie spoločné pre praktizujúcich jogy. Osoba začína na rukách a kolenách. Zatiaľ čo rozširuje hlavu a krk, obliekol si chrbát smerom nadol, aby žalúdok visel nadol. Držte pozíciu na 10 sekúnd. Potom ohnite krk tak, aby brada prišla k hrudníku. Zatvorte späť nahor ako mačka. Držte pozíciu na 10 sekúnd. Cvičenie by sa malo vykonať 10 až 20 krát denne.
Krížové cvičenie
Toto cvičenie simuluje pohyb dieťaťa pri plazingu. Začnite na podlahe na rukách a kolenách. Udržujte hlavu a krk predĺžené, ako keby ste sa pozerali na horizont. Potom zdvihnite ľavú ruku rovno dopredu a pravú nohu rovno dozadu. Rameno, telo a noha by mali tvoriť priamku. Podržte po dobu 10 sekúnd. Návrat do východiskovej pozície. Opakujte pohyb pomocou pravého ramena a ľavej nohy. Vykonajte 10 až 20 krát denne.
