Či už ste plavec v posilňovni, amatérsky triatlant alebo plavec v olympijskej kvalite, plávanie časti tréningu pomocou šnorchelu môže byť prínosom pre vašu mozgovú techniku a polohu tela. Váš plavecký výkon závisí od koordinácie tahov ramien, otáčania vášho jadra, efektívneho bočného dýchania a uvoľneného flutterového kopu. Šnorchel plávať špecifické - napríklad Finis plavcov Snorkel - vám umožní sústrediť sa na správne držanie tela, jadro otáčanie cez plávať mŕtvice, uvoľnená ramená úderov a konzistentné kop odstránením bočné-dýchať prvok plávanie.
Pozícia tela
Mnoho plavcov má tendenciu plávať svojimi očami zameranými na opačnú stenu bazénu skôr než na dne bazéna. To má tendenciu spôsobiť, že vaše boky a nohy klesnú pod hladinu vody, čo zvyšuje odpor pri plávaní vodou. Ostatní plavci vyzerajú príliš ďaleko dole, čo tiež zvyšuje odpor, pretože ich telá sú úplne ponorené pod povrch. Šnorchel plávať špecifické namontovaný v prednej časti tváre, pomôže vám sústrediť sa na udržanie svojej pozície hlavy na povrchu vody, sa vaše oči sa zameral niekoľko palcov pred sebou na dne bazéna. Ak je vaša hlava príliš vysoká alebo príliš ďaleko, dostanete vodu vo svojom šnorchel.
Rotácia jadra
Mnoho plavcov má tendenciu obrátiť hlavu spolu so svojim jadrom, čo by ste mali robiť len vtedy, ak otočíte celé telo, aby ste dýchali. Vzhľadom k tomu, šnorchel odoberie postranné dýchacie komponenty, nosí to vám umožní zamerať sa na otáčanie jadra a zároveň udržať hlavu stále a vaše oči sa zameral na jednom mieste pod vodou. Ak presuniete hlavu príliš ďaleko sem a tam, budete cítiť, ako sa s tebou pohybuje šnorchl a môžete dokonca získať vodu v ňom.
Tiahla ramien
Efektívne rameno ramena obsahuje silné, 90-stupňové rameno uchytenie cez vodu, uvoľnené rameno vozíka nad vodou a držať jednu ruku pred vami po celú dobu. Šnorchel vám pomáha praktikovať vŕtačky, ktoré nulujú na každom z týchto prvkov a eliminovať vašu potrebu bočného dýchania. Bočné dýchanie môže priamo zmeniť tah, zmenou polohy tela. Môže tiež nepriamo spôsobiť stratu efektivity ramena zvyšovaním únavy. Nosenie šnorchel vám umožní robiť rameno vŕtačky, ako catch-up voľný spôsob, pri zachovaní svojej pozície tela a rotácie jadra už zmienil.
kopanie
Konzistentné flutter kop, s členky uvoľnené a päty len prelomiť povrch vody, posilňuje svoje hlavné otáčania a poháňa telo vpred; Avšak, strana dýchanie môže viesť k arytmii rozohrávky mnohých plavcov, ktorým je ich schopnosť stáčať svoje jadro, a prinútiť ich, aby unaví rýchlejšie. Plávanie so šnorchlom vám umožňuje zamerať sa na konzistentný kop, bez toho, aby ste museli dýchať. Keď si sundáte šnorchl a plavete normálne, budete lepšie schopní začleniť konzistentný efektívny kop.
dôležité informácie
Hoci šnorchel vám môže pomôcť zlepšiť plaveckú techniku, mali by ste zahrnúť plávanie bez šnorchelu, aby ste mohli praktizovať bočné dýchacie elementy v spojení s vašou telesnou polohou, rotáciou jadra, zdvihom ramena a kopaním. Účinné bočné dýchanie zlepší vašu celkovú účinnosť a vytrvalosť vo vode, čo vám pomôže dosiahnuť dlhšie tréningy a preteky. Môžete zahrnúť plávanie šnorchlovaním v zahrievaní alebo ochladzovaní, alebo si môžete rozptýliť vysoko intenzívne plávacie sady s uvoľneným šnorchlovaním.
