Zabránenie nevoľnosti z proteínových chvenie môže vyžadovať nejakú detektívnu prácu, aby ste sa dozvedeli, čo vyvoláva vaše chvenie. Nadmerné zníženie kalórií, tehotenstvo, otravy jedlom, intolerancia laktózy, potravinové alergie, cvičenie a určité zdravotné ťažkosti, lieky alebo lekárske ošetrenia môžu spôsobiť nevoľnosť. Niektorí ľudia skúsenosti queasiness, keď berú vitamíny alebo doplnky. Ak nie je problém s pretrepávaním proteínov, pomocou prírodného lieku môže pomôcť zabrániť nevoľnosti. Poraďte sa so svojím lekárom o nevoľnosti, pretože to môže byť znakom zdravotného stavu.
Krok 1
Prečítajte si štítok. Skontrolujte zložky, veľkosť porcie, množstvo bielkovín na porciu, sacharidy a cukor na dávku a množstvo akýchkoľvek vitamínov alebo doplnkov. Napríklad, ak proteínový chvenie obsahuje 27 g bielkovín a ste sedatívny a konzumujete iné zdroje bielkovín, možno budete konzumovať príliš veľa bielkovín. Preskúmajte obsah doplnku. Ak užívate vitamíny denne, môžete dostávať príliš veľa vitamínov alebo doplnkov.
Krok 2
Skúste iný proteínový chvenie. Prepnite zo srvátkového koncentrátu na izolát srvátky s nižším obsahom laktózy alebo skúste vaječné alebo vegetariánske proteínové prášky. Vegánske možnosti zahŕňajú hrach, konope a ryžu. Možno zistíte, že odstránenie pretrepania rafinovaným cukrom, umelým sladidlom alebo pridanými vitamínmi rieši problém s nauzeou.
Krok 3
Jedzte banán 30 minút pred pitím. Banány podporujú tvorbu hlienu zo žalúdočnej výstelky, aby ochránili váš žalúdok pred kyslými tráviacimi šťavami, ktoré môžu spôsobiť nevoľnosť, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland.
Krok 4
Skúste piť menšie porcie. Rozdeľte proteínový chlieb na dve alebo viac porcií. Môžete zistiť, že trávenie proteínov je ľahšie stráviteľné, ak ho konzumujete v malom množstve. Pomaly popíjať proteínový nápoj, aby sa predišlo prehltnutiu vzduchu. Pitie príliš rýchlo môže prispieť k nevoľnosti.
Krok 5
Vezmite zázvor, aby ste zabránili nevoľnosti. Ak ste sa poradili so svojím lekárom a vylúčili ste zdravotný stav, potravinovú alergiu alebo otravu jedlom, pričom zázvor môžete pomôcť konzumovať proteíny a kontrolovať nevoľnosť. Vyskúšajte čaj z koreňového zázvoru alebo miešajte štipku práškového zázvoru do pohára vody. Drvte zázvor 20 minút pred tým, než konzumujete proteín.
Veci, ktoré budete potrebovať
- banán
- Zázvor, voliteľné
Tipy
- Prerušte používanie proteínového chvenia, ktoré vám spôsobuje nevoľnosť. Srvátkový bielkovín je vedľajším produktom výroby syra a môže u niektorých ľudí spôsobiť nevoľnosť a nadúvanie.
varovanie
- Ak ste tehotná, dojčíte alebo ste dostávali liečbu akéhokoľvek zdravotného stavu, poraďte sa so svojím lekárom o doplnkoch a bielkovinových práškoch. Niektoré zložky môžu ovplyvniť lieky. Problémy s dýchaním, bolesť na hrudníku, žihľavka alebo vyrážka môžu byť príznakmi alergie pri užívaní srvátkových bielkovín, podľa zdravotníckeho centra University of Illinois McKinley.
