Nechty, ako všetky ostatné nechty tela, sú tvorené tvrdým proteínom nazývaným keratín a okrem toho, že pridávajú do estetiky jednotlivca, zdravé nehty tiež naznačujú celkové zdravie človeka. Abnormality na nechty zahŕňajú zmeny v farbe, tvare, textúre alebo hrúbke a môžu sa vyskytnúť v dôsledku zranenia, infekcií a základných stavov, ako je ochorenie obličiek, ochorenie pečene a tyreoidizmus. Určité vitamíny a prírodné doplnky môžu pomôcť udržať zdravé nechty.
biotín
Biotín alebo vitamín B7 je zložkou vitamínov komplexu B a hrá dôležitú úlohu v rôznych metabolických procesoch v tele. Okrem prevencie nedostatku biotínu súvisiaceho s tehotenstvom, podvýživou a rýchlym úbytkom hmotnosti, syntetické doplnky tohto vitamínu sa tiež používajú na liečbu krehkých nechtov na nohách, uvádza MedlinePlus. Doplnky sa podávajú orálne a dobre sa znášajú, ak sa používajú v odporúčaných dávkach. Vyvážená strava bohatá na potraviny, ako je mlieko, pečeň, vajcia, strukoviny a orechy, môže tiež pomôcť prekonať nedostatok biotínu a podporiť zdravé nechty.
Vitamín E
Vitamín E je antioxidant rozpustný v tukoch, ktorý sa nachádza v potravinách, ako sú pšeničné klíčky, kukurica, olivy a orechy. Môže neutralizovať voľné radikály, ktoré vznikajú v dôsledku rôznych metabolických procesov v tele. Podľa LifeExtension niekoľko štúdií ukázalo, že vitamín E sa môže používať na liečbu žltého nechtového syndrómu, ktorý je charakterizovaný výrazným zahusťovaním a žltým až žltozeleným odfarbením nechtov vrátane nechtov na nohách a často súvisí so srdcovým alebo pľúcnym ochorením.
Okrem vitamínov E je možné získať aj zo syntetických doplnkov, ktoré si môžete zakúpiť cez predajňu. Je však dôležité, aby ste pred prijatím týchto doplnkov hovorili s lekárom, pretože chronické nadmerné užívanie môže zvýšiť šance na smrť.
železo
Znížený príjem železa môže viesť k anémii s nedostatkom železa, čo vedie k zníženiu počtu červených krviniek v tele. Nedostatok železa môže tiež ovplyvniť bunky, ktoré pomáhajú tvoriť nechty, čo vedie k krehkým nechtom. Doporučujú sa doplnky železa a potraviny bohaté na železo, ako sú vajcia, ryby, strukoviny, mäso a hrozienka, spolu s vitamínom C, ktorý zvyšuje schopnosť tráviaceho systému absorbovať železo.
vápnik
Krehké a slabé nehty sa môžu vyskytnúť aj kvôli nedostatku vápnika a je možné sa im vyhnúť jedením stravy bohatej na vápnik, ako je tmavá zelenina, mliečne výrobky a tuniak. Doplnky vápnika sa môžu užívať spolu s doplnkami vitamínu D na udržanie optimálnej hladiny vápnika v krvi.
