Trenažéry sú podľa spoločnosti Consumer Reports najobľúbenejšími domácimi posilňovacími strojmi. Vďaka bežiacemu trenažérovi vo vašom dome môžete vykonávať efektívne kardio tréning, či už idete na chôdzu, behanie alebo beh. Bežecké pásy však zaberajú asi 20 štvorcových stôp na vašej podlahe, čo môže byť príliš veľa miesta, ktoré je možné stratiť v malom domove. V tomto prípade môže byť kompaktný bežecký pás jediným zariadením, ktoré vyhovuje vášmu domácnostiam a potrebám vášho fitness.
Vytvorenie kompaktného trenažéra
Najkompaktnejšia forma trenažéra je stroj, ktorý môžete skladať a skladovať. Skutočne, najtenšie skladacie trenažéry sa môžu zapadnúť pod veľa lôžok, keď sa nepoužívajú. Štandardný bežiaci pás je približne 6,1 metra dlhý a šírka 3 stopy, hovorí "Consumer Reports", alebo približne veľkosť gauča. Skladacie trenažéry sú asi pol polovica dlhšie, keď ich zložite na skladovanie.
Hrúbka bežiacich pásov
Ak skladujete skladací trenažér tým, že ho opriete o stenu, možno sa nebudete zaujímať, aký je silný. Ale to nie je prípad, ak chcete uložiť do obmedzenejšej oblasti. Niektoré skladacie trenažéry sú viac ako 2 nohy silné, keď ich zložite, takže je nepravdepodobné, že sa hodia pod posteľ, napríklad. Najkompaktnejšie bežecké pásy sú však iba 10 až 11 palcov.
Zložte ho
Kompaktný bežiaci pás nie je veľmi užitočný, ak ho nemôžete ľahko zložiť alebo ho ľahko posunúť. Ak je to možné, pred skúškou skúste sklopný bežiaci pás alebo predvádzací model. Po prvé, uvidíte, aké ľahké je zloženie a či zostáva bezpečne spolu. Ďalej posuňte bežecký pás na kolieska, aby ste sa uistili, že ho môžete prepravovať zo skladovacieho priestoru stroja do svojho tréningového priestoru.
Čo dostanete
Bežiaci povrch skladacieho trenažéra nie je zvyčajne tak dlhý ako verzia bez sklzu, čo by nemalo byť problémom, ak ste chodec alebo možno aj jogger. Ak však chcete spustiť, balíček môže byť príliš krátky. Opäť vyskúšajte stroj, ak je to možné, alebo zmerajte svoj bežiaci krok a zistite, či je kompaktný pás trenažéra dostatočne dlhý. Typický pásový trenažér tiež obsahuje menej výkonný motor ako štandardný stroj, ktorý môže obmedziť menšiu rýchlosť bežiaceho pásu, hoci typické kompaktné modely majú maximálnu rýchlosť 10 mph. Menší bežiaci pás môže mať aj nižší limit hmotnosti. Rovnako ako u bežiacich bežiacich pásov, nájdete rôzne možnosti medzi skladacími trenažérmi v závislosti od ich cien. Drahšie modely sú pravdepodobne silnejšie a majú viac špičkových funkcií, ako napríklad monitor pulzu alebo naprogramované tréningy.
Chôdza pre fitness
Aj keď váš kompaktný bežecký pás je len dostatočne dlhý na prechádzku, stále si môžete vychutnať dobrý tréning. Napríklad chôdza pri rýchlosti 4,5 mph - rýchlosť 13 minút - spaľuje asi 300 kalórií za hodinu, ak váži 125 libier, 372 kalórií, ak vážite 155 alebo 444 kalórií, ak váži 185. Môžete tiež vykonať cvičenie intenzívnejšie zvyšovaním sklonu trenažéra. Kompaktné bežecké pásy sa zvyčajne skláňajú až o 10 percent.
