Silné slovné komunikačné zručnosti sú kľúčom k zdravým a úspešným vzťahom. Dobrá komunikácia môže pomôcť vyriešiť problémy, vyhnúť sa nedorozumeniam a rozvíjať hlbšie a zmysluplnejšie vzťahy. Komunikácia verbálne efektívnym spôsobom je zručnosť, ktorú sa môžete naučiť prostredníctvom úsilia a záväzku k zlepšeniu.
Buďte si vedomý svojich pocitov
Je dôležité uvedomiť si svoje emócie a ako zohrávajú úlohu vo vašej verbálnej komunikácii s ostatnými. Vaše pocity, viac ako vaše myšlienky, vás dovedú k komunikácii, hovorí HelpGuide.org v článku "Efektívna komunikácia." Nedostatok emocionálneho vedomia môže viesť k zbytočným argumentom a frustrácii. Ak si nie ste vedomí toho, ako sa cítite, alebo neviete, prečo sa cítite určitým spôsobom, bude pre vás výzvou komunikovať, ako cítite alebo čo potrebujete. Nechcem ignorovať alebo sa pokúšať pohřbívať nepríjemné pocity. Rozvíjajte svoje emocionálne vedomie tým, že objavujete a riešite nepríjemné a ťažké pocity. Napríklad písanie denníka alebo rozhovor s priateľom vám môže pomôcť získať vedomie toho, ako sa cítite.
Vyjadri sa
Dôležitou súčasťou slovnej komunikácie je schopnosť vyjadriť svoje potreby, očakávania a túžby. Nepoužívajte predpoklad, že ostatní ľudia vedia, čo myslíte alebo čo chcete. Môže to spôsobiť nedorozumenia. Ak sa nevyjadrujete, je ťažké, aby niekto mohol kompromitovať alebo splniť vaše potreby, varuje zdravotné zdroje California State Long Beach v článku "Láska a komunikácia vo vzťahoch." Vyjadrite svoje pocity a povzbudzujte ostatných ľudí váš život robiť to isté.
Spravujte svoj stres
Stres môže ovplyvniť vašu schopnosť efektívne komunikovať. Ak je stres vysoký, môže to pre vás ťažko premýšľať jasne a konať podľa toho. Napríklad, ak sa cítite ohromení, môžete povedať niečo z povahy alebo urobiť komentár, ktorý neskôr ľutujete. Venujte pozornosť príznakom stresu, ako sú spotené dlane, bolesť hlavy alebo bolesť brucha. Venujte chvíľku oddychu pred tým, než odpoviete. Môže to pomôcť pripočítať až 10 alebo zhlboka nadýchnuť. Vedieť, ako sledovať stres, vám môže pomôcť ovládať svoje emócie a odpovedať vhodným spôsobom.
Vlastné svoje pocity
Vyjadrite sa priamo, skôr než nepriamo. Napríklad povedzte: "Som naštvaný", skôr ako "Ty si ma rozrušil." Môže to pomôcť zabrániť konfliktu, pretože to robíte, bez toho, aby ste obvinili druhú osobu. Nedávajte druhú osobu na obhajobu. Zameraním sa na svoje myšlienky, pocity a to, čo považujete za dôležité, sa môžete vyhnúť tomu, aby ste poukazovali na vinu a s väčšou pravdepodobnosťou vyvoláte pozitívnu odpoveď druhého človeka, tvrdí terapeut Irene Hansen Savarese v článku GoodTherapy.org "Ako vyjadriť svoje pocity v Úctyhodnou cestou. "
