Udržiavanie vášho metabolizmu vysoko je jedným z najlepších spôsobov, ako schudnúť. Ak máte vysoký metabolizmus, budete môcť rýchlo rozložiť potraviny a udržať vysokú vnútornú zásobu energie. Jedenie malých porcií často je skvelý spôsob, ako udržať váš metabolizmus vysoký, ale nie každý má čas jesť každých pár hodín. Proteinové kokteily vám pomáhajú prijímať vysoko kvalitnú výživu bez toho, aby ste museli prestať a jesť jedlo, čo znamená, že môžete udržať váš metabolizmus vysoko na cestách.
Krok 1
Nájdite proteínový chlieb, ktorý sa vám páči chuti a konzistencie, a že nebudete v poriadku konzumovať denne. Získajte názory od priateľov a obchodníkov. Proteinový chvenie je užitočný len vtedy, ak si ho užijete, takže si vyberajte to najlepšie.
Krok 2
Príprava a konzumácia proteínového chvenia podľa pokynov na etikete po prebudení ráno. Špecialista na metabolické poruchy, Lisa Lynnová, tvrdí, že keď sa proteín trepe ráno, zvýši váš metabolizmus o 25 percent. Taktiež zdravá voľba v skorých dňoch vám pomôže udržať vás na ceste počas dňa.
Krok 3
Napojte proteínový chlieb kedykoľvek v deň, keď sa cítite hladní, ale nie ste na plné jedlo. Podľa webovej stránky Svaly a sily musí vaše telo pracovať o 30 percent ťažšie na rozkladanie bielkovín ako na tuky a sacharidy. Táto mimoriadna práca pomôže zvýšiť váš metabolizmus, čím vám pomôže rýchlejšie schudnúť.
Krok 4
Začnite cvičebný postup, ktorý zahŕňa silový tréning, potom po treningu potlačte proteíny. Spotreba bielkovín po cvičení, v momente, keď vaše svaly najviac potrebujú našu výživu, pomôže vašim svalom rásť rýchlejšie. Táto mimoriadna práca, ktorú urobí vaše telo, pomôže znížiť hladinu tukov a zvýši vašu slabšiu hmotnosť, čo povedie k strate hmotnosti.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Proteínový prášok
- Shaker cup
- voda
Tipy
- Proteinové koktaily sú skvelé, ale nezabudnite na skutočné jedlo. Ľahké mäso ako kuracie mäso a ryby môžu poskytnúť podobné výhody a zároveň vám poskytnú výživu plného jedla. Používajte zdravé potraviny a proteínové kokteily v spojení na vytvorenie plánu na zvýšenie metabolizmu.
varovanie
- Proteinové kokteily majú byť doplnky a nemali by sa konzumovať viac ako raz alebo dvakrát denne. Ak sa spoliehate výlučne na proteínové kokteily, ktoré poháňajú vaše telo, budete mať nedostatok živín, ktoré sú nevyhnutné pre jeho fungovanie.
