Hemoglobín, dôležitý proteín nachádzajúci sa vo vašich červených krvinkách, prenáša kyslík vo vašom tele. Niekedy vaše telo neobsahuje dostatočné hladiny hemoglobínu, čo je stav známy ako anémia. Anémia sa môže vyskytnúť, ak vaše telo nie je schopné produkovať dostatok červených krviniek, ničí červené krvinky, stráca krv alebo nie je schopné produkovať zdravé červené krvinky. Môže to byť spôsobené rôznymi príčinami, vrátane nedostatkov v oblasti výživy, zdedených porúch, zväčšenej sleziny a určitých druhov rakoviny. Anémia môže mať pocit, že je veľmi unavená a slabá, takže je ťažké vykonávať alebo dokonca vykonávať každodenné aktivity.
anémia
Keď sú hladiny hemoglobínu nízke, vaše tkanivá a orgány nedostávajú dostatok kyslíka. Môžete sa cítiť unavený, slabý alebo nedostatočný. Anémia môže tiež spôsobiť bolesť na hrudi, tachykardiu, nepravidelný tep srdca, ťažkosti s koncentráciou, krehké nechty, bledú pokožku, bolesti hlavy a túžbu po výživných veciach, ako je ľad.
Normálne hladiny hemoglobínu
Hemoglobín sa považuje za nízky, ak je nižší ako 13 gramov na deciliter alebo g / dl u mužov a 12 g / dl u žien. Tehotné ženy by mali udržiavať hladiny vyššie ako 11 g / dl.
odporúčania
Poraďte sa so svojím lekárom, ak je pre vás vhodné cvičenie, ak ste mali diagnostikovanú anémiu. Národná akadémia športovej medicíny odporúča, aby ste sa zdržali cvičenia, ak sa u Vás vyskytnú ťažké únava alebo príznaky srdca, ako je bolesť na hrudníku. Ak váš lekár povolí cvičenie, nezabudnite, že sa budete cítiť unavenejší ako obvykle a nemusíte byť schopní cvičiť s predchádzajúcou intenzitou. Keďže anémia môže spôsobiť rýchlu srdcovú frekvenciu a nepravidelný tep srdca, mali by ste tiež pozorovať srdcovú frekvenciu počas cvičenia.
dôležité informácie
Športovci, najmä vytrvalostní športovci a bežci, majú zvýšené riziko vzniku anémie spôsobenej nedostatkom železa. Môže to byť spôsobené stratou železa potením, zvýšenými požiadavkami na železo, zníženou absorpciou železa a používaním protizápalových liekov. Cestujúci na diaľku sú obzvlášť náchylní na fenomén nazývaný "hemolýza chodidla", v ktorej sú červené krvinky zničené pri náraze. Títo jedinci by mali venovať mimoriadnu pozornosť tomu, aby jedli dobre vyváženú stravu bohatú na železo.
Výstraha
Ak máte príznaky anémie, poraďte sa so svojím lekárom. Lekár vykoná krvné testy, aby zistil, či ste anémia a ďalšie testy na určenie základnej príčiny vašej anémie. Je rozumné ignorovať vaše príznaky, pretože anémia môže viesť k život ohrozujúcim komplikáciám, ako je srdcové zlyhanie, ak sa s nimi nezaobchádza správne. Anémia môže byť tiež znakom vážneho zdravotného stavu.
