Výrobky spoločnosti SunChips spoločnosti Frito-Lay sú účtované ako zdravšie alternatíva k zemiakovým čipom a iným čipom. S 30% menej tuku ako zemiakové lupienky a žiadny cholesterol alebo nezdravé trans-tuky sú čipy predávané ako lepšia alternatíva pre niekoho, kto hľadá slanú občerstvenie. Predtým, než popadnete vak na vlastné občerstvenie, mali by ste si prečítať výživové informácie, aby ste pochopili, ako to ovplyvňuje vašu vlastnú stravu.
Veľkosť porcie
Veľkosť porcie pre čipy Sun je 1 oz, podľa štítku s údajmi o výživovej hodnote. Taška štandardnej veľkosti zakúpená v obchode s potravinami obsahuje asi 11 dávok čipov. Použite túto veľkosť porcie ako referenčný rámec pri posudzovaní informácií o výživovej hodnote. Môžete jesť niekoľko porcií na sedenie bez toho, aby ste si to uvedomili, a to môže mať vplyv na každodennú výživu, správy ministerstva poľnohospodárstva USA.
kalórií
Originálne SunChips majú 140 kalórií na porciu a 50 kalórií je z tuku. Počítanie kalórií v konkrétnej potravine je mierou množstva energie, ktorú získate z nej, podľa správy Food and Drug Administration. Počet kalórií, ktoré by ste mali denne jesť, sa líšia v závislosti od faktorov, ako je úroveň aktivity, hmotnosť a vek. Ak budete jesť 2 000 kalórií, dávka SunChips predstavuje 7 percent vášho denného kalorického príjmu.
tuk
Podanie Original SunChips obsahuje 6 g celkového tuku, čo sa rovná 10 percent maximálneho odporúčaného denného príjmu, ak budete jesť 2 000 kalórií. Tuk v čipoch obsahuje 1 g nasýtených tukov - 5 percent maximálneho odporúčaného príjmu - rovnako ako 3,5 g mononenasýtených tukov a 1,5 g polynenasýteného tuku. Celkový príjem tukov by sa mal udržiavať na menej ako 65 g, ak budete dodržiavať 2 000 kalóriovú stravu podľa Food Pyramid Food Guide. Nasycený tuk by nemal prekročiť viac ako jednu tretinu celkového príjmu tukov.
sodík
SunChips obsahujú 120 mg sodíka v každom 1 oz. ktorá predstavuje 5% maximálneho odporúčaného denného príjmu pre elektrolyt. Vaše telo závisí od dostatočného množstva sodíka pre mnoho životne dôležitých funkcií života, ale príliš veľa môže zvýšiť riziko hypertenzie, čo je vážny zdravotný stav, ktorý spôsobuje väčšiu pravdepodobnosť srdcového infarktu. Z tohto dôvodu by ste nemali konzumovať viac ako 2400 mg sodíka každý deň.
sacharidy
Slnečné laná sú vyrobené z celých zŕn, a tak prispievajú k dennému príjmu sacharidov. Každá dávka obsahuje 19 g celkového množstva sacharidov, čo predstavuje 6% odporúčania denného príjmu pre osoby, ktoré denne spotrebujú 2 000 kalórií podľa označenia výživy. Sacharidy v čipoch obsahujú 3 g vlákniny - 10 percent odporúčaného príjmu - a 2 g cukrov.
proteín
SunChips nie sú obzvlášť dobrým zdrojom bielkovín, ale dostanete 2 g na porciu. Je však pravdepodobné, že dostanete viac ako dostatok bielkovín z ostatných potravín, ktoré budete jesť každý deň. Usmernenia týkajúce sa stravy USDA neobsahujú ani denné odporúčanie na konzumáciu bielkovín, pretože je to bežné v typickej americkej strave a nedostatky sú zriedkavé, hlásia FDA.
Vitamíny a minerály
Väčšina ľudí necíti čipy kvôli výživám, ktoré poskytujú telu, ale SunChips obsahujú malé množstvo niekoľkých základných vitamínov a minerálov. Každý 1-oz. podávanie obsahuje 6 percent odporúčaného denného príjmu vitamínu E; 4% odporúčaného príjmu fosforu a horčíka; a 2% odporúčaného príjmu vitamínu B6, tiamínu, niacínu, zinku a železa.
