Ketóza - ak vaše telo predovšetkým spaľuje tuky pre palivá - vyžaduje veľmi nízky príjem uhľohydrátov. Šťava rýchlo vyžaduje, aby ste konzumovali prakticky len sladidlá. Ketogénna strava, ako je Atkins alebo iné formy stravy s nízkym obsahom sacharidov, zostáva úplne nezlučiteľná s akoukoľvek diétou založenou na šťave. Ak chcete stratiť tuk, musíte vybrať jeden alebo druhý. Pred začatím stravovacieho programu sa obráťte na lekára.
ketóza
Vaše telo môže bežať na niekoľkých typoch paliva: aminokyseliny, cukor a tuk. Keď vaše telo predovšetkým spaľuje tuky alebo voľne plávajúce mastné kyseliny nazývané ketóny, ste v dietetickej ketóze. Aby ste to dosiahli, musíte prísne obmedziť príjem všetkých nevláknových uhľohydrátov. Cvičenie vám umožní ďalej vyčerpať rezervy glykogénu. v priebehu času sa vaše telo presunie z behu na cukor, aby prebehlo predovšetkým na ketóny.
Cukor a ketóza
Ak konzumujete cukor počas ketózy, vrátite sa späť do horiaceho glykogénu alebo cukru. Bude to trvať dlho, kým sa znova dosiahne ketóza. Množstvo uhľohydrátov, ktoré konzumujete, bude mať najväčší vplyv na to; avšak konzumácia sacharidov a tuku je ešte horšia. Je to preto, že vaše telo vygeneruje veľkú dávku inzulínu v reakcii a budete aj naďalej bežať na glykogén, zatiaľ čo vaše telo uloží tuk, ktorý ste práve jedli. Zatiaľ čo šťava neobsahuje žiadny tuk, zvyčajne obsahuje fruktózu.
fruktóza
Šťava môže byť prevažne fruktóza, v závislosti od jej typu. Fruktóza je zvyčajne dobrý zdroj energie, prevažne kvôli jej obmedzenej schopnosti spôsobiť veľký hrot hladín inzulínu; je však oveľa menej než ideálne, ak chcete zostať v ketóze. Na rozdiel od mnohých iných druhov cukrov sa fruktóza rozkladá primárne v pečeni. Aj keď vaše telo metabolizuje fruktózu, vaša schopnosť spáliť tuk, najmä ketóny, je obmedzená. Keď fruktóza trvá dlhšie ako metabolizovať iné cukry, veľa šálok jahôd vás ochráni pred ketózou mnoho hodín.
Juice Pôst
Šťava pôst je presne to - konzumovať len šťavu a vodu. Zatiaľ čo sa to môže na prvý pohľad považovať za dobrý spôsob zníženia kalórií, s týmto prístupom sa vyskytujú mnohé problémy. Nezískate žiadne proteíny. Vaše telo vyžaduje proteín pre obsah aminokyselín, a keď nedostanete dostatok bielkovín, rozložíte svalové tkanivo pre esenciálne aminokyseliny. Nemáte tuky a tuk je potrebný pre hormonálnu výrobu a reguláciu. Základné mastné kyseliny sú potrebné pre správnu funkciu mozgu a sexuálne zdravie. Keď zanedbáte získanie esenciálnych aminokyselín a mastných kyselín, môžete očakávať, že sa vyskytnú problémy.
