Zadávanie brušných svalov pri cvičení žalúdka pomáha zvyšovať silu, ale môže tiež zmierniť svaly. Napínanie abs v opačnom smere, napríklad zdvíhanie alebo rozšírenie chrbtice smerom dozadu, môže pomôcť uvoľniť a predĺžiť svaly.
Brušné svaly
Skupina brucha pozostáva z troch rôznych svalov. Hlboké sedacie priečne brucho, vrchný rektus abdominis a bočné oblúky spolupracujú na dosiahnutí stability a rovnováhy vášho tela. Rektus abdominus je najviac ovplyvnený kontrakciami trupu a preto je hlavný sval, ktorý sa pri preťahovaní pretiahne.
Stretch späť
Podpaľovanie chrbta a rozšírenie ramien za sebou môže pomôcť predĺžiť abs. To sa dá dosiahnuť rôznymi cvičeniami a jóga. Napríklad Cobra póza pozostáva z ležiaceho náladu na podlahe a zdvíhania hlavy a ramien smerom k stropu. Stoja na kolenách a rozširuje chrbát smerom dozadu je Camel predstavovať. Ležanie na chrbte s nohami rovno na podlahe s bokmi zdvihnutými smerom k stropu je Bridge predstavujú.
