Pre mnoho žien menštruačný cyklus môže trvať od jedného týždňa do dvoch týždňov každý mesiac. Zahŕňa menštruáciu a časové obdobie, ktoré vedie k nej, keď veľa žien prejavuje príznaky PMS. Našťastie existuje niekoľko spôsobov ako znížiť dĺžku aj bolestivé účinky menštruácie a PMS.
Antikoncepcia
Antikoncepčné tabletky sa používajú nielen na prevenciu tehotenstva, ale aj na zmiernenie bolestivých menštruačných symptómov a dĺžky krvácania. Webová stránka Go Ask Alice na Columbijskej univerzite vysvetľuje, že perorálna antikoncepcia funguje zastavením ovulácie. Väčšina typov antikoncepčných piluliek poskytuje týždeň placebových piluliek, aby sa vyskytla menštruácia, ale niekoľko novších piluliek na trhu, vrátane sezónneho, umožňujú, aby sa toto obdobie stalo len štyrikrát do roka.
Chasteberry Herb
Viaceré bylinky sú hlásené, že prirodzene vyrovnávajú hormóny, a preto skracujú obdobia, ktoré sú príliš dlhé, ale najmä časterová má pomôcť. Podľa DiagnoseMe.com, chasteberry pracuje cez chemickú dráhu hypotalamus-hypofýza, aby normalizoval hladiny progesterónu a prolaktínu. Pretože znížený progesterón v iných fázach menštruačného cyklu môže spôsobiť ťažké obdobia, zvyšovanie tohto hormónu často vedie k kratším, ľahším obdobiam. Ako vždy, buďte opatrní pri skúšaní niektorého bylinného lieku, pretože tieto lieky nie sú regulované FDA.
cvičenie
Zvyšovanie množstva cvičenia, ktoré vykonáte počas celého mesiaca, môže tiež pomôcť pri skrátení menštruácie. SexChina SexInfoOnline konštatuje, že "štúdie preukázali, že zvýšené množstvo namáhavého kardiovaskulárneho cvičenia (napríklad behanie alebo energický šport) značne znižuje dĺžku obdobia ženy." Rovnako ako u antikoncepčných piluliek, ako aj u piluliek proti bolesti, ďalší pozitívny vedľajší účinok môže zahŕňať menej kŕčov a PMS.
Pohlavný styk alebo masturbácia
Dosiahnutie orgazmu pohlavným stykom alebo masturbáciou môže tiež skrátiť dĺžku menštruácie. Podľa každodenného zdravia je to kvôli dodatočným kontrakciám, ktoré maternica prežíva počas orgazmu, čo môže pomôcť rýchlejšie zbaviť sa menštruačnej krvi. Ďalším bonusom je, že úľavu kŕčmi sa môže vyskytnúť aj vďaka endorfínom uvoľneným počas sexuálneho konania.
