Na začiatku cvičebnej triedy, ako sa každý pohybuje cez jemné úseky, pravdepodobne budete počuť symfómiu záchytov, prasklín a popových vystupujúcich z pevných a napätých kĺbov. Hoci vaše nohy sú zvyknuté na chôdzu, behu, stojaci, ohýbanie a podporu váhy, ich pretiahnutie cez ich normálny rozsah pohybu môže viesť k sérii hlučných popálenin.
Čo je krakovanie
Cracking v kĺboch je bežne spôsobený jedným z dvoch dôvodov. Kosti vo vašich kĺboch sú obklopené synoviálnou tekutinou, ktorá pomáha mazať oblasť a zabraňuje tomu, aby sa kosti tretia navzájom. Táto kvapalina obsahuje plyny z kyslíka, dusíka a oxidu uhličitého. Keď sa spája kapsula, buď normálnym pohybom alebo fyzickou manipuláciou, plyny tvoria bubliny. Keď sú tieto kyslíkové bubliny uvoľnené, zaznie zvukový popup. Ak nie je príčina vzniku krakovania, môže to súvisieť s pohybom šliach alebo väzov. Ak sa niektorá z týchto pružných nosných konštrukcií vysunie z pôvodnej polohy alebo príliš dotiahne, môžete počuť jemný pop, keď sa vráti do svojej normálnej polohy.
Ako Stretching súvisí
K poklepaniu môže dôjsť vždy, keď sa manipuluje so spojom. Hoci je možné, aby trhliny pri bežnom pohybe chodidla vyzerali, najčastejšie sa vyskytujú, keď sa noha pohybuje za normálny rozsah pohybu. Keď sa natiahnete, pravdepodobne si natiahnete nohu dopredu a dozadu a dokonca by ste si mohol vyvaliť nohu okolo členka. Pretože tieto pohyby často vyžadujú, aby sa kosti a väzy roztiahli za svoje normálne polohy, vzniknú škvrny a praskliny. Použitie prstov na jemné roztiahnutie vašich prstov späť a dopredu môže tiež viesť k sérii trhlín vychádzajúcich z vašich malých číslic. Takže jednoduchá odpoveď na otázku je áno, je normálne, že noha praskne počas a po ťahaní.
Čo to môže znamenať
V niektorých zriedkavých prípadoch môže dôjsť k nadmernému kĺbovému poppingu ako vedľajšiemu účinku degenerácie kĺbov. Degenerácia je bežným príznakom osteoartritídy, čo je stav, ktorý sa vyvíja, keď chrupka vo vnútri kĺbov spadne. Keď chrupka opotrebováva, v kĺbe sa vyskytujú rôzne zmeny. Kosti sa stávajú viac pravdepodobné, že sa medzi sebou budú trivať. V dôsledku toho sa kostné ostrohy často vyskytujú pozdĺž okrajov kostí. V dôsledku zvýšeného trenia sa zvyšuje množstvo synoviálnej tekutiny v oblasti. V priebehu času by degenerácia mohla byť taká závažná, že vedie k nadmernej tuhosti kĺbov a zníženiu rozsahu pohybu.
Príznaky na sledovanie
Ak sú vaše nohy náchylné na popkadnutie počas alebo po naťahovaní, venujte pozornosť akýmkoľvek ďalším príznakom, ktoré môžu znamenať vážnejší problém. Ak nadmerná kĺbová stuhnutosť, bolesť, mravčenie alebo necitlivosť sprevádza hluk z prasknutia, poraďte sa so svojím lekárom. Navyše, praskanie by nikdy nemalo byť sprevádzané nestabilitou v oblasti chodidla alebo členku, čo by mohlo naznačovať vážne poškodenie kostí alebo väziva.
