Cappuccino sa vyrába s espresso, mliekom a penou. Nápoj sa môže podávať teplým alebo studeným a miešať s rôznymi príchuťami. Francúzsky vanilkový cappuccino sa zvyčajne vyrába buď s ochuteným práškom alebo sirupom. Špecifické fakty týkajúce sa výživy sa môžu mierne líšiť v závislosti od toho, kde si nápoj zakúpite, alebo či si vyberiete mlieko bez mlieka.
kalórií
Všeobecná 16-oz francúzska vanilková cappuccino obsahuje 200 kalórií, z ktorých 108 je z tuku. Mierne aktívni muži a ženy vo veku od 19 do 30 rokov zvyčajne potrebujú denne 2,600 a 2100 kalórií, takže 16-oz francúzska vanilková cappuccina poskytuje medzi 8 a 10 percentami bežných denných kalorických potrieb mužov a žien. Požiadavky na kalóriu môžu závisieť od úrovne aktivity a veku.
tuk
Jedna 16-oz francúzska vanilková cappuccino môže obsahovať 12 g tuku a 8 g nasýteného tuku. Telo potrebuje tuk na ochranu orgánov, transport vitamínov a poskytovanie energie, ale príliš veľa tejto živiny môže byť škodlivé pre kardiovaskulárny systém. Najmä nasýtený tuk súvisí so zvýšeným cholesterolom v krvi a s rizikom srdcového ochorenia, keď sa spotrebúva nadmerne. Dospelí by mali obmedziť príjem nasýtených tukov na menej ako 7 percent svojho celkového príjmu kalórií podľa American Heart Association. To predstavuje asi 20 a 16 g u stredne aktívnych mužov a žien vo veku od 19 do 30 rokov.
sacharidy
16-oz generický francúzsky vanilkový cappuccino obsahuje 50 g uhľohydrátov. Z týchto 50 g pochádza 46 g cukru. Cukor je jednoduchý uhľohydrát, ktorý sa stráca a vstrebáva do krvného obehu veľmi rýchlo a poskytuje okamžitú energiu. Príliš veľa cukru v strave však môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti a môže zvýšiť riziko vzniku cukrovky. Väčšina dospelých potrebuje medzi 225 a 325 g sacharidov denne, ale AHA odporúča dospelým mužom a ženám obmedziť denný príjem cukru na 150 a 100 kalórií, respektíve 37,5 a 25 g.
proteín
Francúzsky vanilkový cappuccino obsahuje 6 g bielkovín na 16-oz. porcie. Väčšina dospelých potrebuje každý deň asi 50 až 175 g bielkovín, aby pomohla podporiť rast nových tkanív a opraviť poškodené tkanivá. Proteín tiež pomáha udržiavať zdravie krvi.
sodík
Jeden 16-oz. podávanie francúzskej vanilky cappuccino obsahuje 200 mg sodíka. Sodík je minerál a telo potrebuje každý deň malé množstvo tejto látky, aby pomohlo podporiť rovnováhu tekutín a regulovať svalové kontrakcie. Vysoké hladiny sodíka v krvi môžu zvýšiť krvný tlak, avšak v konečnom dôsledku ohrozujú váš kardiovaskulárny systém. Väčšina dospelých by sa mala usilovať o konzumáciu menej ako 2300 mg sodíka každý deň a tí, ktorí majú v minulosti ochorenie srdca, mali za cieľ obmedziť spotrebu sodíka na menej ako 1500 mg denne.
