Stúpajúci priemerný človek je 2,5 metra dlhý a priemerný človek prejde 1 míľ v 2 000 krokoch, podľa The Walking Site. To znamená, že 500 krokov sa približne rovná jednej štvrtine míle. Počet kalórií, ktoré spálíte v tejto vzdialenosti, závisí od niekoľkých faktorov, vrátane vašej veľkosti, koľko vážite, ako aj rýchlosť chodu a či začleňujete kopce do svojej rutiny alebo nie.
Telesná hmotnosť
Telesná hmotnosť má najväčší vplyv na to, koľko kalórií spálite. Čím viac budete vážiť, tým ťažšie budú vaše svaly fungovať a tým viac energie potrebujete na konzumáciu, aby ste dosiahli rovnaké množstvo aktivity. Osoba s kapacitou 150 libier môže spáliť 20 kalórií chôdzu po 500 krokoch, zatiaľ čo osoba s hmotnosťou 200 libier môže spáliť 26 kalórií.
rýchlosť
Výdavky na kalórie sú založené na trvaní a intenzite aktivity. Osoba s hmotnosťou 150 libier, ktorá kráča rýchlosťou 2 míle za hodinu, prejde 500 krokov za zhruba osem minút a spáli 23 kalórií. Tá istá osoba, chodiaca rýchlosťou 3,5 mph, bude chodiť 500 krokov za zhruba štyri minúty a spáliť 27 kalórií.
intenzita
Intenzita vášho cvičenia závisí od faktorov, ako sú sklony, rozdiely v teréne a či ste nosili alebo nie. Chôdza po 500 krokoch pri rýchlosti 2 mph na rovnej ploche spaľuje 23 kalórií, ale prechádzanie po schodoch spaľuje 72 kalórií v rovnakom čase, zatiaľ čo chôdza na trávu spaľuje 45 kalórií.
Najlepšia možnosť
Pretože toľko premenných určuje, ako dlho musíte chodiť, aby ste dosiahli 500 krokov a koľko kalórií spálite, najlepšou možnosťou je nosiť zariadenie, ktoré pre vás vypočíta výdavky na kalóriu. Sledovač tepovej frekvencie s kalorimetrom a funkciou krokomera bude sledovať počet krokov, ktoré prejdete a koľko kalórií budete spáliť. Krokomer s kalorimetrom odhadne počet spálených kalórií na základe telesnej hmotnosti.
