Rastlinné ryžové kalórie

Rastlinná ryža môže byť zdravé jedlo, ktoré poskytuje zrná a živiny, ak je pripravené správne. Najkvalitnejšou možnosťou je dusená biela ryža so zeleninou. To má najnižší obsah tuku a kalórií.

Záhradná zelenina

Podávka zeleninovej ryže je 1 šálka. Obsahuje 300 kalórií, 2,5 g tuku, 41 g sacharidov a 4 g bielkovín.

Smažená ryža

Porcia vyprážanej ryže so zeleninou je 2 šálky a obsahuje 364 kalórií. Obsahuje tiež 14 g tuku, 46 g sacharidov a 14 g bielkovín.

Parou bielej ryže

Servíruba bielej ryže so zeleninou varením v pare je 1 šálka. Každá porcia obsahuje 190 kalórií, 5 g tuku, 42 g sacharidov a 5 g bielkovín.

Hnedá ryža

Porcia hnedej ryže so zeleninou je 283 g a obsahuje 260 kalórií. Každá porcia má tiež 9 g tuku, 36 g sacharidov a 9 g bielkovín.

Pozri si video: How to Prevent Alzheimer’s With Diet (Október 2024).