Strata vlasov je často jemná porucha, ktorá sa stane po určitú dobu. Nesprávna strava alebo programy na zníženie telesnej hmotnosti, ochorenie, choroby alebo použitie liekov môže spôsobiť minerálne nedostatky, ktoré môžu prispieť k vypadávaniu vlasov. V niektorých prípadoch doplnenie niektorých minerálov pomôže zabrániť vypadnutiu vlasov a povzbudenie k rastu.
zinok
Zinok podporuje rozdelenie normálnych buniek vlasových folikulov. Príznakom nedostatku zinku je suchá šupinovitá pokožka hlavy a vypadávanie vlasov. V roku 1996 publikovala "Obezita Surgery" štúdiu lekárov v Manchestri v Spojenom kráľovstve, ktorá identifikovala nedostatok zinku u pacientov s vypadávaním vlasov po operácii gastroplazie. Ich zistenie bolo, že vypadávanie vlasov bolo významne zastavené a obnovenie sa vyskytlo po doplnení zinku. Hoci červené mäso poskytuje väčšinu zinku v americkej strave, ustrice majú oveľa vyšší obsah. Fazuľa, zrná, orechy a morské plody z kôrovcov obsahujú zinok. Berte na vedomie, že príliš veľa zinku môže spôsobiť vypadávanie vlasov.
železo
Železo sa môže vyčerpať z tela mnohými spôsobmi: ochorením, liekom, chirurgickým zákrokom, menštruáciou, krvácaním vredov, tehotenstvom, zlej stravou a použitím antacid. Niektoré potraviny zabraňujú absorpcii železa, ako sú otruby, čaj a káva. Výsledná anémia môže spôsobiť suché krehké vlasy a vypadávanie vlasov. V roku 2002 Dr. Hugh Rushton z University of Portsmouth uskutočnila štúdiu o ženách s vypadávaním vlasov a zaznamenala nedostatok železa a lyzínu. Rushton odporúča železný doplnok s lyzínom na zníženie vypadávania vlasov.
Podľa Nutra Ingredients, Národný inštitút pre zdravie a lekársky výskum použil 13 000 zdravých jedincov v teste s antioxidantami a dospel k záveru, že nedostatok železa a vyčerpanie železa sú faktormi straty vlasov. Zásoby železa boli výrazne nižšie u žien s vážnym vypadávaním vlasov. Potraviny bohaté na železo zahŕňajú červené mäso, zelenú listovú zeleninu a fazuľa.
MSM
Metylsulfonylmetán, MSM, je prírodná zlúčenina obsahujúca síru, ktorá sa vyskytuje v ovocí, zelenine a zrnách. Podporuje metabolizmus a zdravie spojivového tkaniva. MSM sa primárne študuje na liečbu bolesti s artritídou, ale výskum sa ukázal ako prospešný pre vlasy. Štúdia Dr. Ronalda M. Lawrencea, riaditeľa Rady pre prírodnú výživu z roku 2001, ukázala výrazné zlepšenie dĺžky vlasov a zvýšeného priemeru vlákien vlasov len za šesť týždňov, pričom 21 pacientov užívalo MSM.
Vápnik a horčík
Nerovnováha príliš veľkého množstva vápnika v porovnaní s množstvom horčíka v tele môže mať za následok vysokú hladinu inzulínu, ktorá môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Vyvažte príjem vápnika a horčíka jedením orechov, tmavozelenej zeleniny a rýb.
Stopové minerály
Nedostatky selénu a jódu, minerály nevyhnutné pre správne fungovanie štítnej žľazy, môžu viesť k vypadávaniu vlasov. Selén sa nachádza vo vajciach, orechoch, mliečnych výrobkoch, mäse a rybách. Kremík je dôležitý minerál používaný pri tvorbe keratínu, zložky vlasov. Dobré zdroje kremeňa sú celé zrná, listová zelená zelenina a ryža. Nedostatočný príjem medi môže viesť k anémií a vypadávaniu vlasov. Jesť morské plody, orechy, sóju a šošovku pre ich obsah medi.
