Cvičenie Insanity je intenzívny 60-dňový diétny a kondičný režim, ktorý je určený na tónovanie a posilnenie vášho tela pri strate hmotnosti. Nutričný prvok programu Insanity diktuje, že účastník programu jesť päť malých jedál denne. Zatiaľ čo účastník mohol sledovať časť fitness programu Insanity a nasledovať svoj vlastný trojtýždenný výživový program, nebol by sledovať program Insanity, ako je to nasmerované.
Program cvičenia pri šílenstve
Program Insanity bol vyvinutý osobným trenérom menom Shaun T. Program spočíva na cvičebnej zložke a diéte. Cvičebná časť programu vyžaduje, aby účastníci cvičili 30 až 60 minút denne a striedali vysoko intenzívne kardio tréningy so silovým tréningom a kondicionovaním. 10 cvičebných DVD pracuje s každou časťou tela, od nohy po hrudník a chrbát. Cvičná časť programu Insanity je intenzívna a vyžaduje, aby účastníci pracovali na 85 percent svojej maximálnej tepovej frekvencie.
Insanity Elite Výživa
Program Insanity Elite Nutrition je navrhnutý tak, aby podporoval fitness časť programu a poskytuje vám rovnováhu medzi bielkovinami a sacharidmi, aby vás udržal energický. Tento výživový plán nie je nárazová diéta určená na to, aby vás hladovala. Namiesto toho je to komplexný plán výživy, ktorý môžete sledovať po zvyšok svojho života, aby ste udržali svoje zdravie a kondíciu. V srdci programu je plán päť jedál denne určený pre športovcov.
Účinky troch jedál za deň
Plán na výživu Insanity Elite nie je nízkokalorický. Ak budete jesť príliš málo kalórií alebo sa zameriate na odstránenie tuku alebo sacharidov, nebudete mať prvky, ktoré potrebujete na napájanie extrémne vysoko kalorického popálenia ako trénovanie Insanity podľa "Insanity Elite Nutrition Guide". Pre dosiahnutie najlepších výsledkov by sa účastníci mali riadiť výživovými pravidlami stanovenými programom Insanity a nemali by sa snažiť znížiť kalórie jedením len troch jedál denne.
Kedy konzultovať s odborníkom na výživu
Pred začatím programu Insanity sa poraďte so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu - najmä ak máte cukrovku alebo máte špeciálne dietetické potreby. Lekár alebo odborník na výživu vám môže pomôcť navrhnúť ďalší plán stravy, ktorý dokáže uspokojiť vaše stravovacie potreby. Osoby s chronickým ochorením, ktoré sú mimoriadne nadváhou alebo tehotné, by sa mali poradiť s lekárom skôr, ako začnú akýkoľvek fitness program. Ľudia s týmito stavmi môžu potrebovať zvážiť menej namáhavý fitness program, ktorý je vhodnejší pre ich potreby.
