Odvetvie stravovania vo výške 40 miliárd dolárov míňa milióny ľudí každý rok bombardovaním vás s odkazom, že ste neatraktivne tučný, podľa výskumu nahláseného Colorado University. Aj keď je pravda, že veľa Američanov je v skutočnosti nadváhou, správa o reklame na diéty tlačí niektorých, aby zvážili nárast diéty. Táto prax - jesť čo najmenšie, aby sme schudnúť - nie je len nebezpečná, ale v mnohých ohľadoch kontraproduktívna.
Základy kalórií
Podľa zdravotného trénera Ben Cohna, stratou váhy je v podstate aplikovaná fyzika. Vaše telo prijíma energiu, keď budete jesť a vyčerpať energiu po celý deň. Čím je energickejšia aktivita, tým viac energie vynakladáte. Ak budete jesť viac energie, ako spálite, vaše telo uloží prebytok ako tuk. Ak spaľujete viac, ako budete jesť, telo priťahuje deficit z uloženého tuku a stratíte váhu. Teoreticky, nejedenie by spôsobilo rýchlu stratu hmotnosti, pretože všetka vaša energia musí pochádzať z tuku.
Bezprostredné ohrozenie zdravia
Crash dieting, podľa informácií na internetovej stránke fitness zdrojov Epigee, má bezprostredné škodlivé účinky na vaše zdravie. Krátkodobá nutričná nedostatočnosť môže viesť k nedostatku životne dôležitých živín, čo spôsobuje zdravotné problémy od závratov, únavy alebo letargie až po poškodenie orgánov a dokonca aj infarkty.
Dlhodobé zdravotné riziká
Crash diéta, najmä návyk zrážkovej diéty, môže viesť k duševným a fyzickým problémom aj po tom, ako začnete znova normálne jesť. V dokumente "Vy: Príručka vlastníka" Dr. Mehmet Oz popisuje osteoporózu, poškodenie svalov, problémy s kĺbmi a poruchy príjmu potravy medzi týmito rizikami. Podľa Oz, začatie zvyku nezdravých stravovacích praktík otvára dvere pre ďalšie, často viac deštruktívne správanie neskôr. Nutričné nedostatky, ktoré ste uviedli počas vašej stravnej námahy, môžu zabrániť hojeniu a udržiavaniu kĺbov, svalov a kostí.
neúčinnosť
Podľa poradcu pre zdravie Maya Paul spôsobuje nárazová diéta efekt yo-yo. Aj keď môže dôjsť k rýchlemu strate libier, väčšina ľudí vráti hmotnosť späť hneď, ako začnú jesť znova. Horšie, hladovacia strava môže tlačiť vaše telo, aby váš sval vyťažil energiu namiesto vášho tuku. Výsledkom je niekto s nedostatočnou výživou a svalnatým a nafúknutým telom napriek tomu, že prekonáva biedu diéty z havárie.
Strata váhy
Ak sotva budete jesť, stratíte váhu. Je však pravdepodobné, že udržať váhu off, a zdravotné riziká spojené s haváriou diéta, aby to nepredvídateľný spôsob, ako schudnúť. Podľa Cohna aj Pavla je lepším plánom pomalý, stály úbytok hmotnosti. To si zachová adekvátnu výživu a umožňuje pomaly sa prispôsobiť novému, zdravšiemu životnému štýlu.
