Menštruačné kŕče môžu byť súčasťou prirodzeného cyklu ženy. Vysoké hladiny chemických látok známe ako prostaglandíny môžu spôsobiť kontrakcie v maternicových svaloch. Hoci existujú určité potraviny, ktoré môžu pomôcť kŕčom, napríklad koreň zázvoru a mlieko a syry bohaté na vápnik, môžete zistiť, že určité jedlá môžu zhoršiť stav a mali by sa mu vyhnúť.
Kofeinované nápoje
Kofeín možno nájsť v čajoch, kávu a nealkoholických nápojoch. Kofeín môže zvýšiť napätie a stlačiť krvné cievy, čo môže zhoršiť menštruačné kŕče. Oleje nájdené v káve môžu tiež dráždiť črevá. Vyberte si bez kofeínu verzie týchto nápojov.
alkohol
Alkohol pôsobí ako diuretikum a môže spôsobiť zadržiavanie vody počas vášho obdobia. To môže zhoršiť menštruačné kŕče tým, že vedie k nadúvaniu rovnako. Ak pijete, mali by ste sa obmedziť na jednu až dve dávky piva alebo vína denne.
čokoláda
Hoci môžete počas vašej doby mať čokoládové chute, mali by ste sa obmedziť len na malé množstvo sladkostí. Čokoláda obsahuje kofeín, látku, ktorá môže zhoršiť vaše kŕče.
Červené mäso
Červené mäso obsahuje látky známe ako arachadónové kyseliny. Podľa článku na internetovej stránke "Fitness Magazine" sú arachadónové kyseliny spojené so stimuláciou prostaglandínov, chemických látok, ktoré spôsobujú menštruačné kŕče.
mliekareň
Mlieko, syr, jogurt a maslo by sa mali používať šetrne, ak sa snažíte zbaviť menštruačných kŕčov. Tieto produkty tiež obsahujú kŕčovo indukujúce arachadónové kyseliny.
Salty Foods
Potraviny s vysokým obsahom soli môžu spôsobiť zadržiavanie vody a treba sa vyhnúť, ak trpíte menštruačnými kŕčmi. Potraviny s vysokým obsahom sodíka zahŕňajú čipy, spracované jedlá, stolovú soľ, rýchle občerstvenie a čínske pokrmy, ako napríklad kuracie mäso generál Tso. Pri príprave jedál doma odstraňujte soľ z receptu a používajte čerstvé bylinky a korenie na sezónne jedlá.
