Nespočetné lekárske časopisy dokumentujú nepriaznivé zdravotné dôsledky fajčenia. Napriek všetkému výskumu, ktorý dokazuje, ako môže byť škodlivé fajčenie pre telo, mnohí jedinci stále nemôžu kopnúť zvyk, aj keď vykonávajú pravidelné cvičenie a žijú inak zdravý životný štýl. Niektorí ľudia dokonca radi zapáliť cigaretu hneď po namáhavom tréningu. Aj keď je vždy zlé nápad, fajčenie po cvičení môže byť mimoriadne škodlivé pre telo.
Srdce
Fajčenie po cvičení spôsobuje obrovský stres na srdce. Rovnako ako všetky zdravé orgány a svaly, srdce vyžaduje správne fungovanie kyslíka. Avšak cigaretový dym vyčerpáva kyslík tela a nahradí ho škodlivým oxidom uhličitým. Výsledkom je, že srdce musí čerpať silnejšie, aby zásobilo telo potrebným kyslíkom. Nikotín v cigaretách pôsobí tiež ako stimulant, ktorý ďalej zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu nad už zvýšené hladiny produkované počas cvičenia.
pľúca
Vdýchnutie cigaretového dymu zužuje vzduchové priechody v pľúcach a sťažuje dýchanie. Cigaretový dym spôsobuje chronický opuch hlienových membrán, čo ďalej obmedzuje dýchacie cesty. Dechtom v cigaretovom dyme plášte pľúca, čo znižuje pružnosť a znižuje kapacitu kyslíka. Decht tiež bráni detoxikácii pľúc. Po cvičení telo vyžaduje čo najviac kyslíka, aby sa zotavil, čo je dôvod, prečo sa vaše dýchanie urýchľuje a vaša srdcová frekvencia hroty. Ale fajčenie narušuje všetko, zmenšuje dýchacie cesty a znižuje množstvo kyslíka v krvi.
mozog
Fajčenie po cvičení zavádza vysoký obsah oxidu uhoľnatého do krvného obehu. Tento oxid uhoľnatý môže mať vážne účinky na funkciu mozgu a zbavuje mozog kyslíka potrebného na udržanie správnej funkcie. Zvýšené hladiny oxidu uhoľnatého môžu narušiť vnímanie času, zhoršiť vizuálny výkon, narušiť motorické zručnosti a dokonca zabrániť kognitívnemu uvažovaniu. Po cvičení sa môžete začať cítiť vyčerpaný a dezorientovaný, takže fajčenie zvyšuje len šancu na závraty a iné nežiaduce účinky.
únava
Znížením úrovne kyslíka a zdanením srdca a pľúc, fajčenie po cvičení prispieva k únave počas regenerácie. Táto zvýšená únava môže vyvrátiť akúkoľvek energetickú podporu pri cvičení. Únava po cvičení môže byť tak oslabujúca, fajčiarom môže byť ťažké udržiavať pravidelnú tréningovú rutinu, čo vedie k menšiemu cvičeniu a poklesu celkovej kondície. Dlhodobé fajčenie môže potlačiť hladinu kyslíka až do tej miery, že únava pretrváva a kompromituje budúci športový výkon.
