Ak máte chuť na hamburger, je to dobré, ak sa chcete venovať príležitosti, a to aj v prípade, že ste na strave. Najlepšie je naplánovať túto zhovievavosť, ak môžete, ale nechcete prejsť svoj denný kalóriový rozpočet. Dokonca aj neplánovaná zmätok na burger nebude úplne zabiť vašu stravu, aj keď to môže spomaliť vaše chudnutie trochu.
Burger Calories
Jednorazový hamburger z reštaurácie s rýchlym občerstvením má asi 255 kalórií, čo sa dá relatívne ľahko zapadnúť do diéty s nízkou hmotnosťou. Nechajte sa zdržovať od dvojitých hamburgrov, ktoré majú asi 576 kalórií a dvojité cheeseburgery, ktoré majú asi 650 kalórií. Tí budú využívať veľkú časť vašich pridelených kalórií za celý deň, ale nemusia vás nutne dlho udržiavať naplnený, čím je pravdepodobnejšie, že prejdete cez denný kalóriový rozpočet.
Zabudovanie Burger do vašej stravy
Ak chcete zaobchádzať s hamburgerom, vyberajte zdravé prílohy a obmedzte potraviny s vysokým obsahom tuku, ktoré budete jesť zvyšok dňa. Vezmite si zeleninový šalát, ktorý má len 33 kalórií, ak vynecháte obliekanie spolu s vaším hamburgerom, a pomôže vám to po vašom jedle plniť a zvýši sa príjem vitamínov. Preskočte hranolky a pretrepávajte, pretože stredná objednávka hranoliek pridá ďalších 328 kalórií do vášho jedla a stredný vanilkový triasť pridá 493 kalórií. Jedzte ich spolu s dvojitým cheeseburgerom a už môžete už prekonať denné odporúčané kalórie s jedným jedlom.
Uvedenie do perspektívy
Ak chcete získať libru, budete musieť jesť ďalších 3500 kalórií. Dokonca aj v prípade, že sa rozhodnete pre dvojitý cheeseburger s hranolkami a trepaním, nemusíte jesť toľko kalórií za jeden deň. Jedzte pravidelne toto jedlo a dodatočné kalórie sa pridávajú, čím je väčšia pravdepodobnosť, že získate váhu namiesto toho, aby ste ho stratili.
Vykonanie neplánovaného výbuchu
Ak skončíte s hádankami na burger a budete jesť viac kalórií, ako ste plánovali, môžete to vynahradiť ďalším cvičením alebo jedlom o niečo menej na ďalší deň alebo dva. Osoba s hmotnosťou 154 libier môže chodiť rýchlosťou 4,5 míle, urobiť aerobik alebo plávať pomaly, freestyle kôl po dobu približne 30 minút, aby spálila množstvo kalórií v bežnom hamburgeru.
