Kúpanie vám prináša výhody v každom štádiu vášho života. Intenzívne tréningy spáliť kalórie a zlepšiť kardiovaskulárnu fyzickú kondíciu bez zranení, ktoré často súvisia s cvičením s veľkým nárazom, ako je beh. Kúpanie kolies v bazéne vám umožní sledovať, ako ďaleko a ako rýchlo plávať.
metabolizmus
Metabolizujete potraviny, ktoré konzumujete, do energie a kalórie sú meraním tejto energie. Podľa Národných inštitútov zdravotníctva musíte spáliť 3 500 kalórií, aby ste stratili 1 libier nadbytočnej hmotnosti.
Kalórie za hodinu
Počet kalórií, ktoré spálite za hodinu, závisí od vášho veku, hmotnosti a intenzity cvičenia. Kúpanie kolies pomaly počas jednej hodiny spáli 510 kalórií, ak váži 154 libier, podľa Centra pre kontrolu chorôb a prevenciu.
vzdialenosť
Priemerný plavec, ktorý cvičí miernym tempom, dokončí asi 100 metrov za približne 2 minúty, takže kúpanie 1 000 metrov by vám trvalo asi 2 X 10 alebo 20 minút, keby ste si udržali túto rýchlosť. Vzhľadom na to, že vaše tempo sa zvyčajne spomaľuje na vzdialenosti 1000 metrov, bolo by potrebné trvať asi 30 minút na dokončenie celej vzdialenosti. Bolo by horieť asi 250 kalórií plávanie 1000 metrov, ak váži asi 150 libier, a vy by ste horieť 370 kalórií, ak budete vážiť 240 libier.
