Mrazené predjedlá sú rýchle a jednoduché jedlo riešenie. Prichádzajú v odrodách, ktoré dokážu uspokojiť akýkoľvek pokrm a chuť veľkosti stravovania pre individuálne alebo rodinné potreby. Obsah výživy sa líši podľa značky a typu potravín. Či už si vyberiete dezerty, jedlá alebo občerstvenie, vzdelávate sa na štítku potravín každého vstupného, aby ste zistili, ktorá je zdravšia voľba.
Označenie potravín
Pri čítaní označenia potravín ktoréhokoľvek produktu je niekoľko položiek mimoriadneho významu. Skontrolujte veľkosť porcie a množstvo živín. Veľkosť porcie pre individuálne mrazené jedlo je vo všeobecnosti celá výživa. Ak existuje viac dávok v balení, vynásobte množstvo živín koľko dávok získate plnú výživovú hodnotu. V druhej časti označenia potravín venujte veľkú pozornosť hladinám sodíka. Ministerstvo poľnohospodárstva USA stanovilo prípustnú hornú hranicu pre sodík vo výške 2300 mg / deň. Niektoré mrazené jedlá obsahujú väčšinu denného prídelu sodíka. Nakoniec skontrolujte zoznam zložiek. Ako všeobecný tip, ak nemôžete vysloviť prísadu, pravdepodobne to nie je pre vás to najlepšie. Ak sú výrazy "hydrogenované" alebo "čiastočne hydrogenované" pred akýmkoľvek typom oleja, znamená to trans-tuku v produkte. Porovnajte informácie o výživovej hodnote pre tri podobné produkty.
Zdravá voľba kuracie Romano Fresco
Veľkosť porcie je jedno jedlo. Na podanie je 230 kalórií, 45 kalórií z tuku. Existuje 5 gramov celkového tuku, 2 gramy sú nasýtené tuky. Obsah cholesterolu je 25 mg, sodík je 490 mg a 340 mg draslíka. Existuje 29 gramov celkových sacharidov, 4 gramy vlákniny a 16 gramov bielkovín. Zložky sú varené celozrnné cestoviny, kuracie sviečkovice, voda, brokolica, červená paprika, kukuričný škrob, maslo, syr Romano, morská soľ, cesnakové pyré, korenie a cesnakový prášok.
Ľahká kuchyňa Grilované kuracie Primavera
Veľkosť porcie je jedno jedlo. Na porciu je 220 kalórií, 40 kalórií z tuku. Množstvo celkového tuku je 4,5 gramov a 1,5 gramov nasýteného tuku. Existuje 25 mg cholesterolu, 610 mg sodíka a 600 mg draslíka. Celkové množstvo uhľohydrátov je 29 gramov, pričom 5 gramov vlákniny a 5 gramov cukru. Obsah bielkovín je 19 gramov. Zoznam zložiek je bielený celozrnný zázvor, varené biele mäso z kuracieho mäsa, odstredené mlieko, špargľa, brokolica, paradajky a 2% alebo menej morskej soli, parmezánom modifikovaným enzýmom, syrom Asiago, parmezánom, soľou, praženým cesnakom, modifikovaným kukuričný škrob, sójový olej, bielená pšeničná múka, bazalka, cesnakové pyré, cukor, autolyzovaný kvasnicový extrakt, korenie, chlorid draselný, srvátka, kyselina mliečna, laktát vápenatý a korenie.
Smart Ones Cestoviny Primavera
Veľkosť porcie je jedno jedlo. Na porciu je 250 kalórií, 35 kalórií z tuku. Celkový obsah tuku je 4 gramy, 2 gramy nasýteného tuku. Existuje 5 mg cholesterolu a 610 mg sodíka. (Draslík nie je uvedený v zozname.) Celkový obsah sacharidov je 41 gramov so 4 gramami vlákniny a 4 gramy cukru. Obsah bielkovín je 11 gramov. Hlavnými zložkami sú varené obohatené makaróny, Alfredo omáčka, brokolica, mrkva, červená paprika, voda a karagén. Varené makaróny a Alfredo omáčka sú sprevádzané dlhým zoznamom toho, čo sú vyrobené, vrátane prášku na skrátenie, kukuričného sirupu a fermentovaného pšeničného proteínu.
