Pravdepodobne ste často hovorili, aby ste získali viac cvičenia, vzhľadom na pozitívne účinky, ktoré môžu mať pravidelné tréningy fyziologicky a psychologicky. Napriek tomu, že pozitívne účinky sú početné, vzdelávanie má napriek tomu malý počet negatívnych účinkov; uvedomenie si týchto nástrah môže pomôcť im vyhnúť sa. Pred začatím akéhokoľvek nového režimu cvičenia sa poraďte so svojím lekárom.
Fyzické výhody
Hlavným fyzickým prínosom, ktorý prináša tréning, je zlepšenie zloženia tela. Pravidelné cvičenie vám môže pomôcť zvládnuť vašu hmotnosť spaľovaním tuku, čo znižuje riziko ochorení, ako je cukrovka a srdcové ochorenie, poznámky MayoClinic.com. Hmotnosť tréningu, najmä pomoc pri strate tuku, ako aj zachovanie chudých svalov; pomáha tiež posilňovať kosti a kĺby, čo znižuje riziko poranenia a môže vám pomôcť vyhnúť sa degeneratívnym stavom, ako je osteoporóza a artritída.
Duševné výhody
Cvičenie v skupine alebo navštevovanie obchodnej telocvične vám môže poskytnúť nové príležitosti vo vašom spoločenskom živote, pretože sa môžete stretnúť s viac podobnými ľuďmi. Fyzické výhody tréningu, najmä strata telesnej hmotnosti a zvyšovanie svalovej hmoty, vás môžu tiež psychicky ovplyvniť. Výsledky štúdie publikované v roku 1997 v lekárskom časopise "Applied Human Science" dospeli k záveru, že subjekty, ktoré sa zúčastňujú pravidelnej odbornej prípravy, majú nižšie úrovne úzkosti a zlepšujú náladu a dôveru.
Fyzické negatívy
Jedným z hlavných rizík tréningu je zranenie. Či už robíte kardiovaskulárne cvičenia, výcvik na váhe alebo akýkoľvek iný typ činnosti, ak trénujete s zlým tvarom alebo keď ste unavení, riskujete, že sa zraníte. Príliš veľa výcviku a príliš málo odpočinku môže vyústiť do syndrómu nadmernej námahy, čo môže spôsobiť únavu, chorobu a pokles výkonu, podľa internetovej stránky Brian Mac Sports Coach. Ak sa chcete vyhnúť tomu, aby ste sa tomu vyhli, dostaňte primeraný odpočinok a vezmite si deň alebo dva, ak sa cítite obzvlášť unavený.
Mentálne negatívy
Môžete sa stať posadnutým tréningom a nechať ho prebrať. Hoci je skvelé pravidelné cvičenie a ciele týkajúce sa tréningu, musíte to vyvážiť s vašim spoločenským a pracovným životom. Pokiaľ ide o školenie, zamerajte sa na kvalitu nad kvantitu a uistite sa, že dosiahnete pokrok v tréningu - ale nie na úkor iných vašich záväzkov.
