Gastroezofageálny reflux, alebo GERD, je stav, v ktorom sa obsah kyseliny a žalúdka pravidelne ukladá do pažeráka, čo spôsobuje príznaky ako pálenie záhy. Obezita zvyšuje riziko vzniku GERD a tí, ktorí sú obézni, sa odporúča, aby schudli na zníženie príznakov. Pre tých, ktorí majú podváhu, môže mať GERD veľkú výzvu. Osoba môže byť podváhou z rôznych dôvodov, ako napríklad nedávno zotavená z chirurgického zákroku alebo genetická predispozícia na veľmi tenké. Alebo môžete byť starší dospelý, ktorý neúmyselne stratil váhu z výživových alebo lekárskych dôvodov. Pochopenie rozmanitosti životného štýlu a diétnych úprav môže pomôcť pri pokuse o váhu s GERD.
Nevylučujte všetky potenciálne spúšťače
Ak chcete získať váhu, človek môže zvýšiť svoj celkový denný príjem kalórií tým, že bude jesť potraviny vyššie v tuku a kalóriách. Pre ľudí s GERD môžu niektoré potraviny a látky, ako sú korenené potraviny, mastné potraviny, čokoláda, alkohol a kofeín, zhoršiť reflux spočívajúcim v uvoľnení kruhu svalov, ktorý oddeľuje žalúdok od pažeráka. Pri odstraňovaní týchto potravín z diéty môžu niektorí z nich zmierniť nepríjemné pocity, nedotýkajú sa všetkých ľudí rovnakým spôsobom, takže univerzálne odstránenie potravín sa neodporúča, podľa marcového "American Journal of Gastroenterology". Pre osoby, ktoré sa snažia získať váhu s GERD, ak takéto špecifické potraviny nespúšťajú pálenie záhy alebo iné príznaky, potraviny s vysokým obsahom kalórií sa nemusia eliminovať.
Jedzte menšie, vyššie kalorické jedlá
Príznaky GERD môžu byť spustené jedením veľkého množstva jedla na jedno sedenie. Jedenie 6 až 8 menších jedál denne môže znížiť pálenie záhy a ďalšie príznaky. Keď sa snažíte získať váhu s GERD, vyberajte potraviny, ktoré majú vysokú kvalitu živín, majú vysoký obsah kalórií a tiež ľahko stráviteľné. Tieto voľby je možné vykonať pod vedením dietetika. Pitné kvapaliny medzi jedlami, ako napríklad voda, tiež ponechajú priestor na konzumáciu viac kalórií pri jedle.
Prestaň fajčiť
Ak sa človek snaží získať váhu, má GERD a fajčí, kopať zvyk tabaku môže pomôcť s oboma problémami a priniesť mnoho ďalších zdravotných výhod. Je známe, že fajčenie uvoľňuje svalovú kosť medzi pažerákom a žalúdkom, čo vedie k refluxu kyseliny a pálenie záhy. Fajčenie spôsobuje, že je ťažšie získať váhu, pretože zvyšuje počet kalórií, ktoré vaše telo spaľuje za 24 hodín až o 10%, podľa júnového roka 2011 "Klinická farmakológia a liečba". Takže zastavenie fajčenia nielen pomôže udržať symptómy GERD pod kontrolou, ale môže pomôcť pri prírastku hmotnosti. Jedna štúdia, publikovaná v januárovej emisii "Závislosť", zistila, že ľudia, ktorí 8 rokov prestali fajčiť, získali váhu, a to najmä tí, ktorí na začiatku štúdie mali podváhu.
Upozornenia a bezpečnostné opatrenia
Ak máte obavy z váhy alebo príznakov GERD, je dôležité vidieť poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Keď sa snažíte získať váhu, registrovaný dietetik môže posúdiť vašu súčasnú stravu a odporučiť, ako získať alebo udržať váhu zdravým spôsobom.
