Hoci zinok je minerál nachádzajúci sa v relatívne malom množstve vo vašom tele, môže mať aplikácie na zníženie závažnosti a trvania bežného nachladnutia. V dôsledku vírusu sa tradičná chrípka tradične považuje za ťažko liečiteľnú a pacienti sa namiesto toho odporúčajú, aby čakali vychladnutie pomocou opatrení ako pomarančový džús a ibuprofen, aby sa minimalizovali symptómy. Vzhľadom na to, že zinok môže pomôcť znížiť Vašu chrípku, je dôležité pochopiť, aké množstvo sa má vynaložiť, aby ste získali svoje potenciálne výhody.
výskum
Zatiaľ čo niektoré štúdie preukázali, že zinok neznižuje bežnú zimu, prieskum z Cochrane Database of Systematic Reviews ukázal, že užívanie zinkových pastiliek počas prvých 24 hodín po prejavoch príznakov nachladnutia môže pomôcť znížiť dĺžku trvania ochladzovania denne alebo viac, podľa The New York Times. Okrem toho bolo zrejmé, že užívanie zinkových pastiliek znižuje závažnosť nachladnutia.
Kontrola dávkovania
V štúdii Cochrane je zjavne absent odporúčanie týkajúce sa správnej dávky zinku pri liečbe chladu. "Celkovo sa zdá, že zinok má účinok pri kontrole bežného ochorenia," povedal Dr. Meenu Singh, vedúci autor štúdie Cochrane v rozhovore pre New York Times. " konsenzus o dávke. "
Potenciálne dávkovanie
Vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, než začnete užívať zinok alebo akýkoľvek doplnok, aby sa zinok nezasahoval do liekov, ktoré v súčasnosti užívate. Po získaní súhlasu lekára začnite užívať zinok hneď, ako sa u Vás objavia príznaky z chladného stavu, ako je napríklad nádcha, svrbenie očí alebo kýchanie. Univerzita Missouri Extension odporúča užívať medzi 13,3 a 23 mg zinku každé dve hodiny, zatiaľ čo máte symptómy za studena. Univerzita neodporúča užívať túto dávku dlhšie ako jeden týždeň, ak to váš lekár odporučí.
Vedľajšie účinky
Nežiaduce vedľajšie účinky spojené s nadmerným príjmom zinku sú možné podľa rozšírenia University of Missouri. Tieto zahŕňajú žalúdočnú nevoľnosť alebo nepríjemnú chuť v ústach. Užívanie vysokých množstiev zinku, ako sú odporúčané dávky pre chlad, môže tiež narušiť schopnosť vášho tela absorbovať meď. V dôsledku toho možno budete chcieť zvýšiť príjem medi počas užívania zinku. Pokračovanie v užívaní dávok viac ako 100 mg denne je spojené s nežiaducimi vedľajšími účinkami, ako je zvýšené riziko rakoviny prostaty a potlačená funkcia imunitného systému. Vzhľadom na to, že chrípka by nemala trvať dlhšie ako zhruba sedem dní, zastavenie doplňovania zinku po tomto čase by malo pomôcť vyhnúť sa nepriaznivým účinkom.
