Konzumácia raňajok vám pomôže ovládať vašu váhu, poskytne vám energiu a pomôže vám sústrediť sa. Celozrnná obilnina, ako je Cheerios, podávaná s mliekom, môže byť súčasťou výživnej raňajky, najmä ak budete tiež jesť ovocie. Kalórie a výživné látky v raňajkách závisia od typu cheeriosu a od typu mlieka, ktorý si vyberiete.
Porovnanie kalórií
1-šálka servírovanie pravidelných Cheerios alebo viac-obilní Cheerios obsahuje 106 kalórií, a 3/4-pohára porcie Honey-Nut Cheerios obsahuje 105 kalórií. Pravidelné Cheerios je však výživnejšou možnosťou, pretože má len 1,2 gramu cukru na porciu v porovnaní s 6,1 grammi v cherečoch s viacerými zrnami a 9,3 gramami v syre Honey-Nut Cheerios. Pridanie šálky odstredeného mlieka zvyšuje kalórie vo vašej raňajkách o 83, celkovo okolo 189 kalórií. Každý šálka 2 percenta mlieka má 122 kalórií, alebo 228, keď je spárovaná s Cheerios a každý šálka plnotučného mlieka pridáva 149 kalórií, celkovo okolo 255 kalórií.
