Keď váš dom má obmedzený priestor, občas majú dve malé deti zdieľať spálňu. Zatiaľ čo v teórii to znie ako vhodná možnosť, dve deti, ktoré sa v noci spýtajú a prebúdzajú, by mohli narušiť pokojný spánok každého. Zabezpečením toho, že zdieľanie izieb je pre obe vaše deti pozitívnou skúsenosťou, je jednoduchšie nastaviť pravidlá a postupy tak, aby každý z vašich rodín získal pokojný nočný spánok.
Krok 1
Upravte čas spánku vašich detí tak, aby boli vhodné pre príslušný vek. Ak jedno dieťa je batoľa a druhé dieťa v predškolskom veku, majú iné potreby spánku. Umiestnenie obidvoch detí do postele naraz môže spôsobiť problémy, ak staršie dieťa nie je unavené, a preto narúša spánok mladšieho dieťaťa. Experimentujte s rôznymi možnosťami, ako sú ohromujúce časy spánku, aby ste zistili, čo najlepšie funguje pre vašu rodinu.
Krok 2
Nainštalujte stroj s bielym šumom a záclony v miestnosti detí. Rôzne zvuky a svetlá spôsobujú spánok. Ak chcete zastaviť jedno dieťa z prebudenia, keď iný kašeľ, zariadenie s bielym šumom pomáha utopiť náhle zvuky, aby sa zabezpečil neprerušovaný spánok. Zatemňovacie záclony pomáhajú zablokovať slnko, keď sa predčasne zdvihne a jedno dieťa prebudí druhé predtým, než je ktokoľvek pripravený na spustenie dňa.
Krok 3
Dajte svojim malým deťom tri štrajky, keď príde na to, aby ste sa dostali z postele po večeri. Batoľatá a deti predškolského veku dobre fungujú s konzistenciou a štruktúrou. Povedzte svojim deťom, že majú tri šance na to, aby sa dostali z postele, aby si dali drink, použili kúpeľňu alebo ti niečo povedali, ale po troch šancoch musia byť obaja v posteli na noc. To pomáha znižovať prípady, keď sa jedno dieťa dostane z postele a druhé z nich, pretože každé dieťa sa učí zachrániť svoje štrajky.
Krok 4
Naplánujte denný rozvrh svojich detí okolo stimulovania aktivít, ktoré im pomáhajú vyčerpať energiu po celý deň. Ak vaše deti sú nepokojné a majú problémy so zaspávaním, jednoducho nemusia byť unavení kvôli sedavému životnému štýlu. Zabezpečte, aby aj malé deti dostali veľa fyzickej aktivity; plánujte aspoň 60 minút denne, aby vaše deti boli unavené, keď zasiahli seno.
Krok 5
Ušetrite čas pre uvoľnenie pre každého vo vašom dome. Dokonca aj vtedy, keď budete mať čas na spanie, vezmete si 30 minút pred prvým spaním, aby ste mali deti kúpu, čítali príbehy a spievali piesne a pomohli obe deti spať. Čím viac sú vaše deti pripravené na spánok, tým menšia je šanca, že sa medzi sebou budú musieť prerušiť.
