Väčšina biť a fyzický kontakt vo futbale sa deje na línii scrimmage. Existujú tri útočné riadkové pozície: centrum, dva strážcovia a dvaja bojovníci. Každá pozícia je konfrontovaná s iným typom hráčov na obrannej línii, ale linemen musí byť všeobecne veľký, silný a agilný. Lineman potrebuje jesť, aby získal silu a hmotnosť, ale trénuje tvrdo, aby udržal pevné svalstvo a rýchlosť nohy.
význam
Ľavý ofenzívny náskok sa zvyčajne porovnáva s najlepšími protivníkmi, ktorými preteká obranná línia. Prejsť rušičky v NFL typicky váži okolo 260 libier, a sú extrémne rýchlo z linky. Ak nie je doska dostatočne silná alebo dostatočne rýchla na to, aby zablokovala tohto hráča, jeho quarterback absorbuje zničujúci hit na slepé strane, ktorý môže spôsobiť, že sa mu podarí chytiť loptu. Útočné línie sú zasiahnuté aspoň raz za každú hru a musia byť v skvelej forme, aby to podporili prostredníctvom trojhodinovej futbalovej hry.
Základy výživy
Linemen musia byť veľké, ale jesť nesprávny druh potravín, aby získali tvar tela, spomalí vás a spôsobia zdravotné problémy. Ron McKeefery, silový tréner futbalového tímu Južnej Floridy na Univerzite Južnej Floridy, mal podľa svojho názoru Alana Della na webovej stránke "Herald-Tribune" svoju útočnú linku, aby zlepšila stravu, aby sa rýchlejšie zhoršila a zvýšila mobilitu. Predtým hráči mali tendenciu jesť veľa vyprážaných jedál. Vzdelávanie hráčov v oblasti stravovania bolo rozhodujúce pre to, aby boli lepšími hráčmi. Počiatočná ofenzíva stratila viac ako 40 libier a viac ako 10 percent telesného tuku.
Údržba hmotnosti
Útočné linemen, najmä na vysokej škole a na profesionálnej úrovni, majú ťažkosti pri pokuse o pobyt nad 300 libier, čo je typická veľkosť pre mnohých linemen na elitnej úrovni. Podľa bývalého Penn State linemanu A. Q. Shipley, strava potrebná na udržanie jeho váhy zahŕňala jedenie šesť vajec na raňajky, viac ako 8 uncí mäsa na obed a takmer 20 uncí masa na večeru, spolu s množstvom celých obilnín, ovocia a zeleniny. Shipley hovorí, že linemen potrebuje vziať okolo 5000 kalórií denne, aby udržal krok s tréningom a tréningom.
Run-Blokovanie
Ak ste útočné línie, držte svoju silu zdvihnutím závažia. Ak sa snažíte zdvihnúť ťažké bremená, požiadajte jedného alebo viacerých spoluhráčov, aby vás zistili. Pri spustení blokovania potrebujete nielen silu, ale rýchlosť, aby ste sa dostali z vášho postoja rýchlo, podľa webovej stránky Hawg Tuff. Vykonajte to s vašimi spolužiakmi, keď sa dostanete do svojho postoja. Tréner musí v tomto cvičení hrať časť strelca, ktorý sa dostane do stredu. Keď zavolá počítanie, vybuchnú z vášho postoja a rýchlo sa posunie o 5 yardov dopredu.
Pass-Blokovanie
Rovnako ako u run-blokovanie, musíte rýchlo vystúpiť z vášho postoja. Hawg Tuff vysvetľuje, že efektívne blokovanie vŕtacieho vrtáka pracuje proti defenzívnej linke. Obranca sa najskôr pokúša prebehnúť okolo vás len na jednu stranu. Keď ste pripravení na väčšiu výzvu, dať obráncovi slobodu falošovať dovnútra a ísť von alebo naopak. To vám dáva praktickú skúsenosť pri blokovaní pass-passu a zároveň dáva družstvu prax v jeho technike pass-rushing zároveň.
