Ak chcete vyťažiť čo najviac z každého tréningu, musíte piť vodu, aby ste zostali primerane hydratovaní. Ako voda bez minerálov, vrátane sodíka, destilovaná voda pomáha predchádzať zadržiavaniu tekutín. Avšak, možno budete chcieť piť to po celú dobu.
Čo je destilovaná voda?
Destilácia je jedným spôsobom, ako sa voda upravuje, aby pomohla odstrániť nečistoty a zabezpečila ich bezpečnosť pri pive. V skutočnosti destilácia funguje tak dobre, že 98 percent všetkých nečistôt je odstránených, podľa University of Nebraska. Destilovaná voda je voda s vysokou čistotou, ktorá je neprítomná kontaminantmi, ako aj živinami. Minerály, ktoré sa obyčajne nachádzajú v pitnej vode, ktoré sa nenachádzajú v destilovanej vode, zahŕňajú horčík, vápnik a sodík.
Sodík, Retencia tekutín a Bodybuilders
Ak sa snažíte vytvarovať svoje telo pre fitness súťaže alebo sa snažíte získať viac svalovej definície, môžete obmedziť príjem sodíka, aby ste pomohli obmedziť zadržiavanie tekutín. Môžete zvážiť prechod z bežnej pitnej vody, ktorá má 12 miligramov sodíka na pohár, na destilovanie, aby ste ďalej pomohli obmedziť príjem potravy. Obmedzenie príjmu sodíka je jedným z najbezpečnejších spôsobov, ako pomôcť schudnúť pred fitness súťažou, podľa autorov "Sprievodcu športovcom na dosiahnutie hmotnosti". Zatiaľ čo 12 miligramov sodíka je stále veľmi nízke, veľké množstvo vody spotrebovanej počas tréningu v súťaži - v niektorých prípadoch je to polovica galónov na jeden galón alebo viac denne - znamená, že prívod sodíka z vody sa môže zvýšiť.
Obavy týkajúce sa destilovanej vody
Svetová zdravotnícka organizácia naznačuje, že voda bez minerálov nemusí byť najzdravšia voda na pitie. Pitná destilovaná voda môže zvýšiť výkon moču a spôsobiť nerovnováhu elektrolytov. WHO tiež uvádza, že dôkazy poukazujú na spojitosť medzi demineralizovanou vodou a nárastom ochorení srdca z dôvodu nedostatku vápnika a horčíka.
Zmiešajte to
Nie je nič zlého s piť destilovanej vody, ale pre celkové zdravie budete chcieť, aby zvážili aj pitnú pravidelnú vodu z vodovodu. Zvážte obmedzenie príjmu destilovanej vody do tých časov, keď sa snažíte znížiť zadržiavanie tekutín a zlepšiť svalový tonus a vzhľad a piť pravidelnú vodu po zvyšok času. Týmto spôsobom získate minerálne výhody nájdené v bežnej vode a výsledky, ktoré hľadáte, keď pijete destilované.
