Vysoký krvný tlak je vážny stav, ktorý môže zvýšiť vaše šance na rozvoj aterosklerózy alebo stuhnutie artérií, srdcového infarktu, mozgovej príhody alebo ochorenia obličiek. Podľa Národného inštitútu srdca, pľúc a krvi približne jeden z troch Američanov trpí vysokým krvným tlakom. Zmeny životného štýlu, ako je zníženie stresu a zvyšovanie telesnej aktivity, môžu pomôcť znížiť krvný tlak. Dietetické zmeny, ako napríklad užívanie doplnkov vitamínu E, môžu tiež znížiť krvný tlak.
Vysoký krvný tlak
Bolesť hlavy môže byť indikáciou vysokého krvného tlaku. Fotografický kredit: David De Lossy / Photodisc / Getty Images Váš krvný tlak je považovaná za vysokú, keď vaše systolický tlak, tlak vyvíjaný na tepnách, keď vaše srdce pumpuje krv, je vyššia ako 140 milimetrov ortuti a vaše diastolický krvný tlak, sila pôsobiaca na tepnách medzi údermi srdca, je vyššia ako 90 milimetrov ortuti. V ideálnom prípade, krvný tlak bude nižší ako 120 viac ako 80. Mnoho príznaky high-krvného tlaku sú tiché, ale niektoré zjavné príznaky zahrňujú bolesti hlavy, závraty, ťažkú úzkosť, dýchavičnosť alebo krvácanie z nosa. Ak ste pravidelne prežívali niektorý z týchto stavov, zistite si krvný tlak.
Vitamín E
Špenát má vysoký obsah vitamínu E. Fotografický kredit: Image Source / Photodisc / Getty Images Vitamín E je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý je prirodzene prítomný v mnohých potravinách, tukoch a olejoch. Funguje ako antioxidant, ktorý pomáha chrániť vaše telo pred škodlivými molekulami nazývanými voľné radikály. Je tiež nevyhnutné pre správne používanie vitamínu K a na výrobu červených krviniek. Pretože vaše telo je schopné uchovávať vitamín E, závažné nedostatky sú zriedkavé. Dospelí by mali dostávať denne aspoň 22,4 medzinárodných jednotiek vitamínu E. Podľa októbra 2002, článok v časopise International Journal "vitamínových a výživy výskum," dopĺňa vyšších dávok vitamínu E môže mať pozitívny vplyv na krvný tlak.
Liečba vysokého krvného tlaku
Výskumníci navrhujú použitie doplnkov vitamínu E. Fotografický kredit: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images Októbrová, 2002 článku v "International Journal vitamínových a výživy výskum" berie na vedomie, že sa dopĺňa s 200 medzinárodných jednotiek vitamínu E, môže pomôcť znížiť krvný tlak a pomalý srdcový tep. Štúdia doplnila pacientov s miernou hypertenziou s vitamínom E počas 27 týždňov. Zníženia sa zaznamenali pri systolickom a diastolickom krvnom tlaku a pri tepovej frekvencii. Vitamín E môže mať vplyv na produkciu oxidu dusnatého, čo podporuje vazodilatáciu prostredníctvom relaxácie hladkého svalstva a znižuje tlak na tepny na žilách. Výskumníci navrhujú používanie doplnkov vitamínu E dlhodobo na zlepšenie krvného tlaku u pacientov s hypertenziou.
Stratégia prevencie
Podľa výskumu zverejneného v časopise "Hypertenzia" v roku 2001, antioxidačné vlastnosti vitamínu E znižujú krvný tlak. Antioxidanty môžu pomôcť podporiť vazodilatáciu, čo znižuje tlak na tepny. Vedci sa domnievajú, že pretože vitamín E je antioxidant, užívanie ako doplnok môže znížiť oxidačný stres, zlepšiť vaskulárnu funkciu a pomôcť predchádzať hypertenzii. Tento výskum bol vykonaný na potkanoch a je potrebných viac štúdií na určenie účinnosti vitamínu E na zníženie krvného tlaku u ľudí.
Bezpečnostné opatrenia s vitamínom E
Obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby ste zistili, či je vitamín E bezpečné pre vás. Foto kredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Ak v súčasnosti užívate lieky nazývané beta-blokátory na liečbu vysokého krvného tlaku, možno budete chcieť, aby sa zabránilo vysoké dávky vitamínu E. University of Maryland Medical Center konštatuje, že vitamín E môže rušiť absorpciu týchto liekov, a tým negovať ich pozitívne vplyv na krvný tlak. Beta-blokátory fungujú tak, že zastavujú pôsobenie určitých stimulantov nervového systému, ako je adrenalín, na srdce. Pomáha to znížiť stres, spomaliť srdcový tep a znížiť tlak na krvné cievy. Obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby ste zistili, či je vitamín E bezpečné pre vás.
