Strava, ktorá obmedzuje chudnutie, ktorá obmedzuje kalórie, môže byť ťažké nasledovať, najmä keď vylučuje vaše obľúbené jedlá. To je dôvod, prečo najúčinnejšie diéty skôr umožňujú zmiernenie a flexibilitu než stanovenie prísnych pravidiel. Nie všetky plány na zníženie hmotnosti udeľujú schválenie bravčové kotlety, ale ak dodržiavate vyváženú stravu, ktorá zahŕňa všetky skupiny potravín, môžete ich príležitostne jesť a stále schudnúť.
Nutričné hodnoty
USDA uvádza, že jeden špičkový bravčový kotúč má približne 190 kalórií, 33 g bielkovín, 6,5 g tuku, 70 mg cholesterolu a bez sacharidov, vlákniny alebo cukru. Zo 6,5 g tuku v kotle je asi 2,25 g z nasýteného tuku. Ak budete namiesto toho jesť kotleta, budete mať asi 195 kalórií, 20 g bielkovín, 12 g tuku a 65 mg cholesterolu. Viac z celkového tuku z sviečkovice je nasýtený, približne 4,5 g na kotlety.
Bravčové kotlety ako diétne jedlá
Podľa MayoClinic.com, najlepšie potraviny pre chudnutie sú tie s nízkou hustotou energie. Takéto potraviny majú tendenciu mať vysoký počet vlákniny a vody a nízke množstvo kalórií a tukov. Tieto charakteristiky však nezodpovedajú profilu bravčového kotleta, ktorý má veľa tuku a kalórií v porovnaní s jeho veľkosťou. Zatiaľ čo nízkokalorické ovocie a zelenina môžu byť 85 percent vody alebo viac, USDA hovorí, že bravčové kotlety z bravčového mäsa sú len asi 56 percent vody. Avšak, kotle majú jednu významnú výhodu pri chudnutí, čo je ich vysoký obsah bielkovín. Bielkovina má tendenciu byť obzvlášť satiacou živinou, takže jesť bravčové kotlety vás môžu naplniť a udržať si plné dlhšie časové úseky, než by to robili iné potraviny.
zostatok
Bezpečné diéty pre chudnutie, podľa Národného inštitútu zdravia, majú vyvážený základ, ktorý zahŕňa denné porcie zo všetkých skupín potravín. Preto je iste možné, aby ste sa každý krát podarili malým častiam bravčových bôbov, ak budete tiež jesť zeleninu, ovocie, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, celé zrná a iné chudé bielkoviny. Informačná sieť o kontrole hmotnosti poukazuje na to, že pri jedle akéhokoľvek druhu jedla je možné vyčistiť, ak dokážete konzumovať menej kalórií, ako spálite.
dôležité informácie
Skôr ako začnete s akýmkoľvek novým stravovacím programom alebo diétou o chudnutí, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo registrovaným dietetikom a získajte súhlas. Vzhľadom k tomu, bravčové kotlety sú pomerne vysoké cholesterolu, jesť pravidelne môže mať negatívny vplyv na vaše zdravie, ak máte už vysoké hladiny cholesterolu, alebo sú v riziku srdcových problémov.
