Sladkosti môžu byť príjemné jesť, ale príliš veľa z nich môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie. Sladkosti majú tendenciu chýbať prospešné živiny a sú plné škodlivých, vrátane nasýtených tukov, cukrov a umelých cukrov. Nie všetky sladkosti majú rovnaké zloženie výživy, takže sa môžu prejaviť v závislosti od produktu na výrobok.
Zvýšené riziko cukrovky
Konzumácia sladkostí môže zvýšiť riziko cukrovky. Foto kredit: AndreyPopov / iStock / Getty Images Konzumácia sladkostí môže zvýšiť riziko vzniku cukrovky, čo je stav, v ktorom má vaše telo abnormálne vysokú hladinu cukru v krvi. Množstvo stravovacích faktorov môže podporiť túto podmienku. Podľa výskumu z jún 2007 v časopise Journal of Nutrition je vysoký príjem pridaných cukrov primárnym rizikovým faktorom pre diabetes. Práve tieto pridané cukry v sladkostiach, ktoré z nich robia chutné, ale aj fyzické poškodenie.
Zubný kaz
Konzumácia sladkostí môže byť škodlivá pre vaše zubné zdravie. Fotografický kredit: pojoslaw / iStock / Getty Images Konzumácia sladkostí môže byť tiež škodlivé pre vaše zubné zdravie. Ako vysvetľuje časopis "Journal of the American Dental Association" z roku 2002, cukry produkujú škodlivú kyselinu, keď prichádzajú do styku s plakmi na vašich zuboch, čo povzbudzuje zubný kaz. Sody, ktoré obsahujú kyselinu citrónovú alebo kyselinu fosforečnú, môžu tiež podporiť eróziu, ktorá spôsobuje trvalé poškodenie zubov.
Znížený HDL cholesterol
Možnosti životného štýlu ovplyvňujú hladinu cholesterolu. Foto kredit: kzenon / iStock / Getty Images Dva typy cholesterolu vo vašom tele sú lipoproteín s nízkou hustotou alebo zlý, cholesterol a lipoproteín s vysokou hustotou alebo dobrý cholesterol. Možnosti životného štýlu, ako je cvičenie, môžu ovplyvniť hladinu cholesterolu a stravovanie môže zohrať významnú úlohu. Podľa štúdie v apríli 2010 vydania "Journal of the American Medical Association" zvýšená spotreba sladkých potravín môže znížiť hladinu lipoproteínov s vysokou hustotou, čo je škodlivé pre vaše kardiovaskulárne zdravie. Lipoproteíny s vysokou hustotou sú užitočné, pretože odstraňujú prebytok cholesterolu z krvi. Ak máte nižšie hladiny lipoproteínov s vysokou hustotou, uľahčuje sa akumulácia cholesterolu vo vašich krvných cievach a zabraňuje prietoku krvi alebo mu blokuje stav, známy ako ochorenie koronárnych artérií.
Dietné ťažkosti
Konzumácia sladkostí môže spôsobiť ťažké odloženie hmotnosti. Photo Credit: poistka / poistka / Getty Images Ak sa snažíte schudnúť, jesť sladkosti môže zabrániť vášmu úsiliu zbaviť sa libier. Sladkosti majú tendenciu byť kalórie-hustá, takže malé porcie dodávajú veľké množstvo kalórií. Sladkosti majú tiež tendenciu chýbať vlákninu, živina, ktorá podporuje sýtosť, takže aj pri vysokokalorickom obsahu tieto svačiny nie sú plné. Okrem toho sú sladkosti vysoko glykemické, čo znamená, že majú významný vplyv na hladinu cukru v krvi. To môže tiež zabrániť strate hmotnosti; štúdie z jún 2011 vydania "The Journal of Nutrition" zistila, že jesť potraviny nižšie na glykemickom indexe zlepšilo úspešnosť úbytku hmotnosti.
Zvýšené riziko Crohnovej choroby
Chronova choroba môže byť spôsobená diétou bohatou na cukor a nasýtený tuk. Foto kredit: serezniy / iStock / Getty Images Crohnova choroba je zápalové črevné ochorenie, čo znamená, že stav podporuje trvalý zápal črevného traktu. Choroba spôsobuje niekoľko závažných účinkov vrátane bolesti brucha, horúčky, pretrvávajúcej hnačky a straty chuti do jedla. Podľa zdravotníckeho centra v Marylanskej univerzite je stravou bohatou na cukor a nasýtený tuk - dve kľúčové zložky sladkostí - hlavným rizikovým faktorom pre Crohnovu chorobu.
Znížená pevnosť kosti
Konzumácia sladkostí pravidelne môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie kostí. Foto kredit: jenifoto / iStock / Getty Images Konzumácia sladkostí často môže tiež nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie kostí. Výskum publikovaný v júni 2008 v časopise "Nutrition Reviews" zistil, že konzumácia stravy bohatej na cukor znižuje pevnosť kostí, čo môže spôsobiť, že budete mať väčšiu pravdepodobnosť, že utrpíte zlomeninu kostí, čím obmedzíte vašu aktivitu.
