Ak ste nepočuli všetko o najnovšom zariadení na strihanie pásu, počkajte päť minút, ďalší sa zaväzuje prísť. Reklamácie, ktoré vám pomôžu schudnúť pri práci, tieto všadeprítomné kompresné odevy vyvolávajúce potu sa vyrábajú a distribuujú pod rôznymi názvami, ale prakticky sú to isté. Zatiaľ čo tieto saunové otvory z neoprénovej textílie sošité okolo vašej strednej časti môžu zachytiť pot a podporiť chrbát, nedôjde k trvalému úbytku hmotnosti. Zariadenie, ktoré potrebujete na dosiahnutie trvalo udržateľného zníženia tuku, je už v dosahu a nestála ani desetník.
Továrenské zariadenia
Dobrou správou je, že už ste úplne vybavený všetkým, čo potrebujete na zmenu pasu. Nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie na prechádzanie alebo jogovanie 30 až 60 minút s mierne intenzívnym tempom väčšinu dní v týždni, aby ste vyháňali kalórie a znížili tuk na celom tele, vrátane náhradnej pneumatiky okolo brucha. Dvakrát za týždeň môžete použiť svoju vlastnú telesnú hmotnosť ako odolnosť voči cvičeniu silových tréningov, aby ste vytvorili podkladové svaly v oblasti žalúdka, aby ste zvládli tón a vyliezli štíhlejší vzhľad. Calisthenics je možné vykonať kedykoľvek a kdekoľvek, bez nutnosti členstva v posilňovni.
Váš mozog a plán
Tiež prídete s mozgom, čo je všetko, čo potrebujete na vytvorenie a dodržiavanie vyváženej stravy. Postupujte podľa rozumného, výživného plánu jedla, akým je Harvardova pyramída zdravého stravovania. Je ľahšie vyhnúť sa 250 kalóriám, ako je ich výkon. Odstráňte sladké nápoje a rýchlo vyprážané sladké tuky a môžete ľahko orezať 250 až 500 kalórií denne z vašej bežnej stravy. Tí, ktorí sa vyhýbajú kalóriám, sa pridajú. Sedem dní zdravšieho jedenia vám ušetrí medzi 1 750 a 3 500 kalóriami týždenne. To je ekvivalent jednej a pol libry stratu hmotnosti za týždeň bez cvičenia.
Ozdobný pas a oveľa viac
Vaše cvičenie sa vyplatí. Nielenže budete ozdobovať tuk z celého tela, fyzická aktivita zvyšuje váš metabolizmus, vytesáva tónované svaly, zlepšuje vaše celkové zdravie a zvyšuje vašu náladu. Cvičenie stimuluje uvoľňovanie vašich mozgových chemikálií, neurotransmiterov, ako je serotonín a dopamín, endorfíny, ktoré vám umožňujú cítiť sa dobre, zatiaľ čo budete pracovať a trvať až dve hodiny po dokončení. Najlepšie zo všetkého, podľa MayoClinic.org nezáleží na tom, aké cvičenie robíte, jogu alebo cross-country túru, budete ťažiť z výhod, z ktorých najmenší je pás trimera.
Ditch the Gizmos, Kúpiť topánky
Namiesto toho, aby ste stratili peniaze na iný get-thin-rýchly gizmo, gadget alebo prístroj, investujte do pár dobrých topánok, digitálnych váhy, kalibrov na telesný tuk, meracej pásky a diára pre jedlo a cvičenie. Nastavte cieľový dátum 12 týždňov von a zaokrúhlite ho v kalendári. Použite svoj denník na zaznamenanie váhy, percentuálneho podielu telesného tuku a merania paží, boku, pasu, bedra a tela. Každý deň zaznamenávajte všetko, čo budete jesť, a vašu telesnú aktivitu. Vykonajte svoje merania a zvážte sa raz týždenne. Preskúmajte mená renomovaných krajčírov a profesionálov v oblasti zmeny - budete potrebovať ich pomoc.
