Prenatálna jóga je špeciálne upravená pre tehotné ženy, aby sa cvičili počas všetkých troch mesiacov, pričom kombinuje jogu s pôrodom. Podľa štúdie z roku 2013 publikovanej v "Doplnkovej terapii v klinickej praxi", prenatálna joga bola účinná pri znižovaní úzkosti, depresie a iných zážitkov spojených s tehotenstvom. Zameriava sa na to, ako naučiť relaxovať, byť si vedomý svojho dychu, ako aj otváranie bokov a panvy, aby ste položili pôdu pre pôrod. DVD sú skvelou voľbou pre ženy, ktoré chcú súkromie svojho vlastného domova vykonávať prenatálnu jogu.
Čo treba hľadať na DVD
Existuje veľa možností skúsiť, pokiaľ ide o prenatálne jóga DVD. Môžete si zakúpiť samostatné disky DVD za každý trimester alebo sa môžete držať na DVD, ktoré obsahujú odlišné pózy pre každý trimestr vo svojom programe. To je určite niečo, čo treba vziať do úvahy pri nákupe DVD, najmä ak nemáte pocit, že trávite ďalšie peniaze na samostatných DVD. Mali by ste tiež hľadať niečo, čo zahŕňa zvýšenie vašej vytrvalosti - to vám pomôže, keď je čas dodať vaše dieťa.
Shiva Rea je "Prenatálna jóga"
DVD "Prenatálna jóga" Shiva Rea sa skladá z troch častí - dýchanie a meditácia; sediace predstavujú; stojace postavy, úseky a podlahové práce; končiac s vedením relaxácie. Namiesto toho, aby sme mali samostatné sekcie pre každý trimestr, zobrazia sa všetky tri modifikácie tehotenstva spoločne, čo uľahčuje sledovanie. Cieľom tohto DVD je vybudovať energiu a vytrvalosť a vytvoriť rovnováhu, silu a celkovú flexibilitu a obeh. Všetky ciele pomáhajú zabezpečiť uvoľnené tehotenstvo a ľahšie pôrod.
Jennifer Wolfe je "Kompletné prenatálne Vinyasa jóga a krátke formuláre"
Dvojdisková DVD sada Jennifer Wolfe tiež obsahuje úpravy pre všetky tri trimestery. Ak hľadáte niečo náročnejšie pre vaše telo, pozrite sa ďalej - toto DVD je považované za energickejšie ako ostatné. Zahŕňa tiež štyri rôzne tréningy - 15, 30, 45 a 75 minút - ktoré vám pomôžu nasadiť nejaký druh jogy do vášho rušného dňa. Obsahuje relaxačné pózy a pridaný bonus 10-minútovej rutiny s vaším partnerom a dieťaťom. K dispozícii sú aj pózy s tipmi, ktoré môžu pomôcť počas pôrodu a pôrodu.
Sara Holliday 's' Prenatálne jogy 'série
Sara Holliday ponúka tri samostatné disky DVD za každý trimester rôznej dĺžky od 30 minút do jednej hodiny. Výhodou jej DVD je skutočnosť, že je skutočne tehotná počas natáčania každého videa, takže môže byť ľahšie pochopiť, ako a prečo sa niektoré pózy používajú vo svojich modifikovaných formulároch pre každý trimestr. Videozáznamy sa zameriavajú na pomáhanie zmierniť bolesť spojenú so špecifickým trimestrom, zvyšujú silu a svalový tonus, zlepšujú flexibilitu a pomáhajú vytvárať spojenie medzi matkou a dieťaťom.
