Inšpirovaný tancom a hudbou Latinskej Ameriky, Zumba nie je vašou typickou aerobikou. Tvrdí, že sa má "pracovať" bez práce, Zumba fitness metóda má pocit, že viac ako party, ako aerobik triedy. Ale aj keď by ste mohli mať pocit, že ste v klube, získate stále rovnaké výhody náročnej cvičebnej relácie vrátane spaľovania tukov a kalórií, svalovej tonizácie a zdokonalenej aerobickej kondície.
Vypalovanie tukov a kalórií
V jeho jadre sú triedy Zumba určené na poskytovanie veľkého spaľovania kalórií aeróbnou aktivitou. V závislosti od telesnej hmotnosti, pohlavia, fyzickej kondície a iných fyzikálnych faktorov sa počet kalórií, ktoré spáli v typickej triede Zumba, bude líšiť, ale väčšina ľudí bude horieť medzi 400 a 600.
Trieda zahŕňa intervalový tréning, striedajúce sa obdobia intenzívnej intenzity s náročnými krokmi, ktoré sa vykonávajú rýchlejšie, s obdobiami obnovy pri nižšej intenzite. Tento štýl tréningu spaľuje viac kalórií a je lepšie pri spaľovaní tuku ako u ustáleného kardio.
Celodenné cvičenie
Zumba je tanečná a fitness trieda, takže sa nenechajte prekvapiť, ak sa ocitnete v pohybe od rýchleho kroucenia až po dlhú, pomalú sadu push-upov na stenu alebo niekoľko sád robotov, po ktorých nasleduje plyometrická skoky.
Okrem svojich prínosov pre zdravie srdca poskytuje Zumba cvičenie pre celé telo. Z hlavy a ramien, ktoré uvoľňujú krk a zahrievajú hornú časť tela, na nohy, ktoré posilňujú a tiahnu teľatá a členky, táto fitness metóda sa dotýka takmer každého svalu a kĺbu.
Boky a abs dostávajú osobitnú pozornosť v latinskom tanečnom štýle a rovnako ako u mnohých tanečných cvičení, stehná a zadky často skončia bolesť deň po triede. Flexibilita nie je ignorovaná ani v triede Zumba, s vyhrievaním a ochladzovaním bežnou súčasťou programovania Zumba.
Zábava pre každého
Zumba triedy sú víťazstvom nad nadšencami fitness po celom svete, pretože inštruktori Zumba sú certifikovaní, aby učil triedy v rekordných číslach. Vďaka obľúbenému dopytu ponúkajú telocvične a štúdiá po celom svete klasické kurzy Zumba, ako aj Zumba Gold pre seniorov, Zumbu pre deti a dokonca aj Aqua-Zumba v bazénoch. Pretože Zumba je založená na hudbe a tanci, zdá sa, že hovorí univerzálnym jazykom, s ktorým sa ľudia všetkých národov môžu vzťahovať.
Neexistuje ani veľká krivka učenia v triede Zumba. Noví účastníci môžu pred niekoľkými dlhšími tancami absolvovať skúšky v malom rozsahu, ale vo väčšine prípadov môžu prví učitelia jednoducho skákať priamo do triedy a postupovať spolu s inštruktorom. Inštruktori Zumba sú vyškolení, aby vysvetlili toľko slovami a namiesto toho použili svoje pohyby tela a rúk, aby určili, aké kroky budú nasledovať, udržiavať plány triedy tečúce a ľahko sledovateľné. Dievčatá a dievčatá sú pravidelnou udalosťou, zatiaľ čo tanečníci majú legitímnu zábavu, ktorá tancuje infekčným rytmom.
