Sedemdesiatpäť percent Američanov je chronicky dehydrovaných, podľa zdravotníckeho okresu Panhandle Health v Idahu. Toto číslo je alarmujúce, pretože zdravie každého systému vo vašom tele závisí od vody. Pitie dostatku vody môže zlepšiť vašu náladu, spôsobiť, že vaša koža žiari a udržiava vás pravidelne. Zostať hydratovaný tiež hrá úlohu pri potláčaní chuti do jedla a pri riadení hmotnosti.
Žiariaca pokožka
Aj keď si o tom nemôžete myslieť, vaša pokožka je orgánom; v skutočnosti je to najväčší orgán v alebo na vašom tele. Tak ako všetky ostatné orgány, vaša pleť potrebuje dostatok vody na to, aby zostala zdravá. Keď nepijete dostatok vody, vaša pokožka sa dehydratuje. To sa prejavuje ako suchá, šupinatá pokožka, ktorá sa cíti tesne. Suchá, dehydratovaná pleť je viac náchylná na vývoj jemných línií a vrások. Panhandle Health District konštatuje, že pitie dostatku vody tiež pomáha predchádzať prehĺbeniu pokožky, najmä po úbytku hmotnosti. Voda vyplňuje medzery medzi bunkami kože, plní pokožku a zároveň znižuje pokles a vrásky.
Ovládanie chuti do jedla
Pitná voda pred jedlom môže znížiť chuť do jedla a zabrániť prejedaniu. Výskumníci z Americkej chemickej spoločnosti zistili, že dieters, ktorí vypili 2 šálky vody pred každým jedlom, stratili o viac ako 5 kg počas 12 týždňov, než dieters, ktorí najprv jedli bez hydratácie. Okrem zníženia chuti do jedla môže pitie dostatku vody tiež udržať váš metabolizmus efektívne. Podľa zdravotníckej oblasti Panhandle môže mierna dehydratácia spomaliť váš metabolizmus o 3 percentá.
Udržujte veci v pohybe
Nedostatočný príjem tekutín je jednou z hlavných príčin zápchy. Keď nepijete dosť tekutiny, vaše telo dostane vodu, ktorú potrebuje, vytiahnutím z vnútorných zdrojov, ako je hrubé črevo. To vedie k suchému hrubému črevu a suchým, ťažkým stoličkám, ktoré sa ťažko prejdu. Keď pijete dostatok vody, vaše hrubé črevo zostane hydratované a namazané, čo udržuje stoličky jemné a ľahko sa prechádza.
Piť a úsmev
Výskumníci na Tuftsovej univerzite študovali účinky miernej dehydratácie na vysokoškolských atlétov a zistili, že nedostatok vody môže ovplyvniť vašu náladu. Účastníci, ktorí sa zúčastňovali na aerobických aktivitách počas 60 až 75 minút, ale nesprávne hydratovali, hlásili pocit depresie, napätia, zmätenosti, rozčúlenia a únavy ako športovci, ktorí pili dosť. Výskumníci dospeli k záveru, že nedostatočná rovnováha tekutín - nie je dostatok vody - má negatívny vplyv na vašu náladu.
