Stres ovplyvňuje vaše zdravie, čo môže vyústiť do príznakov ako je nepokoj, depresia, prejedanie sa, bolesti hlavy, problémy so spánkom alebo bolesť svalov. Ak máte stres, poraďte sa so svojím lekárom, pretože môže spôsobiť iné zdravotné problémy, ako je srdcový záchvat. Ak ste stresovaní, mali by ste zvážiť doplnenie stravy o výživné potraviny, ktoré sú bohaté na špecifické vitamíny, pretože môžu byť účinné pri znižovaní alebo liečbe stresu.
Vitamín C
Vitamín C môže byť účinný pri zmierňovaní stresu, povedal Samuel Campbell, Ph.D. z University of Alabama v Huntsville, ktorý prezentoval svoje zistenia pred Americkou chemickou spoločnosťou v roku 1999. Pravidelný a adekvátny príjem vitamínu C pomôcť zmeniť normálnu odpoveď tela pri riešení stresu. Campbellova štúdia zistila, že vitamín C pomáha znižovať hladiny kortizolu a kortikosterónu, stresových hormónov v krvi. Vitamín C je bohatý na určité potraviny, ako sú varené listové zelene, mango, pomaranče a brusnice.
Vitamín A
Vitamín A, pretože má svoje antioxidačné vlastnosti, vám môže pomôcť vyrovnať sa so stresom. Vitamín A je nevyhnutný pre zníženie stresu, pretože jeho antioxidanty pomáhajú vášmu telu v schopnosti vyrovnať sa so stresom a jeho súvisiacimi príznakmi efektívne. Vitamín A sa nachádza v mnohých potravinách, ako je rybí olej, tekvica, špenát, mäso, mrkva, vajcia, ružový grapefruit a halibut.
Vitamín B-1
Vitamín B-1 sa často označuje ako "antistresový" vitamín, pretože zlepšuje schopnosť vášho tela zvládať stres a zvyšuje silu vášho imunitného systému. Mali by ste zvážiť zvýšenie príjmu vitamínu B-1 vo vašej strave, ak trpíte stresom, pretože to môže pomôcť podporiť produkciu adenozín trifosfátu, dôležitého nosiča energie, ktorú vaše bunky používajú pre energiu. Vitamín B-1 sa nachádza v potravinách ako obohatené obilniny, bravčové a pšeničné klíčky.
Vitamín B-6
Vitamín B-6 alebo pyridoxín pomáha vášmu telu zvládnuť stres tým, že pomáha pri výrobe serotonínu a norepinefrínu, dvoch hormónov zodpovedných za ovplyvnenie krvi. Nízke hladiny serotonínu vo vašom tele môžu mať za následok depresiu alebo stres a vitamín B-6 pomáha pri výrobe serotonínu, takže je nevyhnutné mať dostatok vitamínu B-6 vo vašej strave. Dobré zdroje vitamínu B-6 zahŕňajú potraviny ako slnečnicové semená, mrkva, morčacie, krevety, špenát a tuniak.
