Masáže sú zvyčajne spojené so zmiernením bolesti stresu a svalov, nie so stratou hmotnosti. Masáž môže byť uvoľnená, ale naozaj neexistuje žiadny vedecký dôkaz, ktorý by dokázal, že zlepšuje výsledky na zníženie hmotnosti. Preto budete musieť vykonať zmeny vo vašej strave a začať vykonávať častejšie. Oboznámte sa so svojím lekárom skôr, ako dostanete masáž žalúdka, pretože to nie je pre každého bezpečné.
Masáž a strata hmotnosti
Lymfatická tekutina je tekutina v tele, ktorá pomáha bojovať proti chorobám a počas lymfatickej drenážnej masáže sa používajú ľahké údery, ktoré pomáhajú pohybovať túto tekutinu okolo tela a odvádzať prebytočnú lymfy. Lymfodrenážna masáž, vrátane masáže žalúdka, sa niekedy používa vo Francúzsku na pomoc pri chudnutí, aj keď nie je veľa výskumu na podporu tejto praxe. Štúdia publikovaná v časopise Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology v roku 2010 zistila, že lymfatická drenážna masáž, manipulácia so spojivovým tkanivom a mechanická masáž pomohli mierne znížiť hrúbku tuku pod kožu. Rozdiel bol len asi 2 milimetre, takže je pravdepodobné, že to nepovedie k významnému úbytku tuku alebo hmotnosti.
Aromaterapia Masáže a chudnutie
Štúdia publikovaná v časopise Journal of Korean College of Nursing v roku 2007 zistila, že pravidelná aromaterapeutická brušná masáž používajúca zmes olejov, vrátane grapefruitu a cyprusu, pomohla znížiť obvod brucha a obličiek viac ako podobné masáže s použitím hladkého zrna. Na overenie týchto účinkov je však potrebný ďalší výskum, pretože štúdia nebola veľmi dobre navrhnutá. Kontrolná skupina a študijná skupina neboli ekvivalentné, takže niečo iné mohlo ovplyvniť iné výsledky ako aromaterapia.
Masáž žalúdka a zápcha
Získanie žalúdočnej masáže môže pomôcť urýchliť prechod potravy tráviacim traktom a pomôcť pri liečbe zápchy podľa článku zverejneného v časopise Journal of Bodywork a pohybových terapií v októbri 2011. Zatiaľ čo odstránenie akéhokoľvek upchatia nie je skutočnou strata hmotnosti, môže vám pomôcť vyzerať a cítiť trochu lepšie. Zápcha môže spôsobiť, že váš žalúdok je nafúknutý alebo opuchnutý, takže liečenie problému môže pomôcť vyzerajúcej tenšie.
Elektrické stimulačné zariadenia a chudnutie
Zatiaľ čo myšlienka nákupu elektrického stimulačného zariadenia, ktorý môžete použiť na masáž svojho žalúdka - alebo akejkoľvek inej časti tela - pomôcť zvýšiť svaly a strácať telesný tuk v tejto oblasti môže byť lákavá, pravdepodobne nestojí za to peniaze. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Strength and Conditioning Research v roku 2002 zistila, že tieto zariadenia nie sú prospešné pre úbytok hmotnosti alebo tuku.
Význam stravovania a cvičenia
Namiesto spoliehania sa na masáž žalúdka pri chudnutí, cvičenie častejšie a menej kalórií. Zamerajte sa na 30 až 60 minút mierne intenzívneho cvičenia najmenej päť dní v týždni a zúčastnite sa silového tréningu aspoň dvakrát týždenne. Pomôže to zvýšiť počet spálených kalórií a zvýši sa pravdepodobnosť straty tuku namiesto svalov. Ak chcete stratiť 1/2 až 1 libru za týždeň, budete musieť jesť 250 až 500 menej kalórií za deň. Obmedzenie vysoko spracovaných potravín, potravín s vysokým obsahom tuku a sladkých potravín pri konzumácii viacerých potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako sú ovocie, zelenina a celozrnné produkty a potraviny s vysokým obsahom bielkovín, vám pomôže obmedziť kalórie, ktoré budete jesť, zatiaľ čo sa stále cítite plné.
Možné úvahy
Aj keď dostať masáž je vo všeobecnosti bezpečná, existujú niektorí ľudia, ktorí by sa tomu mali vyhnúť, vrátane tých, ktorí majú krvácavé poruchy, krvné zrazeniny v nohách, zlyhanie srdca alebo obličiek, nákazlivé ochorenia kože alebo infekcie mäkkého tkaniva alebo povrchových žíl. Ľudia, ktorí nedávno mali operáciu, pacienti s nádorovým ochorením a pacienti s reumatoidnou artritídou alebo osteoporózou, by sa mali poradiť s lekárom pred získaním masáže, aby sa uistili, že pre nich bude bezpečný. Masáž žalúdka je počas tehotenstva kontraindikovaná alebo ak má osoba infekciu močových ciest, vysoký krvný tlak, brušnú herniu, endometriózu, zápalovú infekciu panvy alebo prolapsovú maternicu.
