Nedostatočná aktivita štítnej žľazy alebo hypotyreóza je stav, ktorý bežne postihuje ženy vo veku 40 až 50 rokov. Hypothyroidizmus môže znížiť váš metabolizmus, čo znižuje telesnú hmotnosť a úbytok hmotnosti bez zdravého stravovacieho životného štýlu. Okrem potenciálneho posilnenia vášho metabolizmu existujú aj potraviny, o ktorých je známe, že zlepšujú funkciu štítnej žľazy. Keď sa konzumujú pravidelne, môžu znížiť a zabrániť nedostatočným symptómom štítnej žľazy.
Potraviny obsahujúce selén
Celozrnný chlieb. Foto kredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Potraviny, ktoré poskytujú selén, sa považujú za užitočné na funkciu štítnej žľazy. Dietetik Anne Collinsová naznačuje, že konzumujete jedlá bohaté na selén, ako je celozrnný chlieb, otruby, para orechy, tuniak, cibuľa, paradajky a brokolica, aby ste zlepšili funkciu štítnej žľazy. Tieto potraviny majú tiež vysoký obsah iných živín a vlákniny, čo môže prispieť k celkovej správe zdravia a hmotnosti. Celé zrná tiež obsahujú vitamíny B, ktoré tiež môžu zlepšiť funkciu štítnej žľazy.
Vysoko vláknové potraviny
Čerstvé ovocie a zelenina. Fotografický kredit: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Hartfordská klinická štúdia navrhuje stravu s vysokým obsahom vlákniny pre tých, ktorí bojujú s nedostatočnou aktivitou štítnej žľazy. Takáto strava zlepšuje pravidelnosť a môže vám pomôcť udržať si zdravú váhu. Ak chcete zvýšiť obsah vlákniny vo vašej strave, konzumujte ovocie a zeleninu väčšinou jedál a ako občerstvenie. Vymeňte biele alebo sladené chleby a obilniny za zdravšie, celozrnné odrody. Diéta s vysokým obsahom vlákniny by mala poskytovať denne približne 20 až 35 gramov vlákniny. Ak užívate lieky na štítnu žľazu, môže nadmerný príjem vlákniny zasahovať do syntetickej štítnej žľazy, preto zostaňte v tomto rozsahu a vyhľadajte lekárske pokyny, aby ste sa uistili, že ste na správnej ceste.
Potraviny bohaté na antioxidanty
Čučoriedky. Foto kredit: Volosina / iStock / Getty Images Antioxidanty sú silné živiny, ktoré znižujú vývoj konkrétnych ochorení a môžu zlepšiť funkciu štítnej žľazy. Zdravotnícke centrum Univerzity Maryland odporúča potraviny bohaté na antioxidanty, ako sú čučoriedky, čerešne, rajčiny, squash a papriky. Konzumácia mnohých týchto potravín pravidelne môže znížiť príznaky hypotyreózy. Pridajte bobuľky na raňajky a obilniny a do čerstvých farebných zeleniny vložte do oblátok a večerných šalátov a vankúšov na dosiahnutie najlepších výsledkov.
Potraviny bohaté na železo
Tofu na tanieri. Fotografický kredit: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images Potraviny, ktoré obsahujú dobré množstvo železa, môžu zlepšiť funkciu štítnej žľazy. Železo sa nachádza v rôznych potravinách, ako je chudé červené mäso, tuniak, losos, škeble, väčšina fazule, listová zelenina, tofu a obilné výrobky, ako napríklad chlieb a obilniny. Mnohé z týchto potravín ponúkajú vlákninu, antioxidanty a vitamíny B, čo z nich robí ideálne možnosti pre tých, ktorí majú hypotyreózu. Rôzne zelená zelenina a celozrnné jedlo denne a tri unce rýb dvakrát týždenne zvyšuje celkovú stravu a má potenciálne pozitívny vplyv na hladinu štítnej žľazy.
