Daniel Fast je duchovne založený rýchlo modelovaný po aktoch biblického charakteru Daniel. V nádeji, že sa duchovne priblíži k Bohu, Daniel sa zdržal určitých potravín, o ktorých veril, že sa poškvrňujú. Moderný deň Danielova pôst zahŕňa konzumáciu ovocia, zeleniny, celých zŕn, strukovín, semien, zdravých olejov, vody a orechov. Smernica Daniel Fast naznačuje, že všetky druhy orechov môžu byť konzumované, pokiaľ neobsahujú sladidlá, umelé konzervačné látky, umelé arómy alebo prísady.
Druhy orechov
Rôzne orechy, vrátane orechových maslov, môžu byť konzumované v čase, keď sa nachádza Daniel Fast. Vzhľadom na množstvo dostupných orechov by ste mali mať možnosť nájsť si orech, ktorý vyhovuje vášmu vkusu. Kešu, para orechy, borovicové orechy, gaštany, makadamové orechy, pistácie, vlašské orechy, pekanové orechy a mandle sú niekoľko možností výberu orechov. Orechy môžu byť mierne solené s morskou soľou, ak je to žiaduce. Maslovými maslami, ktoré sa môžu konzumovať v strave, sú arašidové maslo, lieskové orese, kešuové maslo a mandľové maslo.
Výhody orechov
Orechy obsahujú polynenasýtené a mononenasýtené tuky, ktoré sú tiež známe ako dobré tuky. Dobré tuky môžu pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení a mozgovej príhody, znížiť riziko vzniku krvných zrazenín a pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Podľa jadrovej problematiky "Živiny" z júla 2010 sú orechy dostatočným zdrojom rastlinných omega-3 mastných kyselín, vitamínu E, L-arginínu, vlákniny a rastlinných sterolov, ktoré výskumníci látok hlásia ako zdravé srdce.
Veľkosti a kalórie v poradí
Americká asociácia srdca odporúča minimálne štyri porcie orechov týždenne na stravu s obsahom 2 000 kalórií. Jeden pár orechov sa považuje za porciu. V závislosti od veľkosti vašej ruky to zodpovedá približne jednej až 1,5 unci. Podľa AHA, orechy obsahujú deväť kalórií na gram, čo spôsobuje vysoký obsah kalórií. Aby ste sa vyhli nadmernej spotrebe kalórií, konzumujte orechy s mierou. Ak máte záujem o kalórie, pečené gaštany majú iba 69 kalórií na jednu uncu.
Matice
Oleje ako olivový olej, kanolový olej, orechový olej, hroznový olej, arašidový olej a sezamový olej sú povolené na Daniel Fast. Olejové oleje sú dobrým zdrojom vitamínov E a omega-3 mastných kyselín. Chýbajú však vlákna a obsahujú ako nasýtené, tak nenasýtené tuky. Olejové oleje majú tiež vysoký obsah kalórií a tuku, takže je potrebné ich používať šetrne.
dôležité informácie
Spoločnosť Daniel Fast obmedzuje určité skupiny potravín, takže telo môže utrpieť chýbajúce živiny počas pôstu. Americká rakovinová spoločnosť varuje, že aj krátkodobé pôrod môže mať vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, únava a závrat. Dlhodobé pôsty môžu poškodiť orgány tela a oslabiť imunitný systém. Webová stránka spoločnosti Daniel Fast odporúča, aby sa jednotlivci, najmä tí, ktorí majú zdravotné problémy, poradili s lekárom skôr, ako začali rýchlo. Brazílske orechy majú výnimočne vysoký obsah selénu s obsahom 544 mikrogramov v dávke 1 unce a odporúčaný príjem pre dospelých je iba 55 až 70 mikrogramov. Zatiaľ čo selén hrá úlohu pri prevencii ochorení, ako sú srdcové choroby, alzheimerova choroba a rakovina, príliš veľa selénu môže byť toxické a spôsobuje gastrointestinálne, neurologické a respiračné ťažkosti, vypadávanie vlasov, trasenie, návaly tepla, závraty, zlyhanie obličiek a srdca. Ústavy Zdravotného ústavu doplnkov stravy. Obmedzte príjem brazílskych orechov, aby sa zabránilo riziku toxicity.
