Bežné rutiny niekedy prinášajú viac ako len výhody dobrého tréningu a endorfínu. Môžu tiež spôsobiť bolesť kolena, najmä keď bežíte z kopca. Je to pravdepodobne jedna z dvoch častých podmienok kolena. Nečakajte, kým nie je bolesť taká zlá, že už nemôžete behať. Vyhľadajte liečbu čo najskôr.
ITB syndróm
Bolesť počas behu z kopca je klasickým príznakom syndrómu iliotibial band, tiež známy ako ITB syndróm. Vyskytuje sa vtedy, keď časté ohýbanie kolena dráždi iliotibiálnu kapela. ITB je tlusté vláknité tkanivo, ktoré začína v bedrách, prechádza dĺžkou nohy a prechádza cez koleno. Zápal sa spočiatku cíti ako nudná bolesť a prechádza cez oko na kolená do ostrých bolesti nožov. Budete cítiť bolesť intenzívnejšie, keď budete bežať z kopca a vyvíjať tlak na ITB.
Liečba ITB syndrómu
Prvý krok pri liečbe ITB syndrómu je odpočinok. Váš lekár bude chcieť, aby ste prestali ohýbať koleno, ľad po dobu 20 minút a použite protizápalové lieky, ako sú ibuprofén a kortizónové výstrely. Keď bolesť ustúpi dosť na to, aby ste pracovali s fyzickým terapeutom, posilníte svaly, ktoré podporujú ITB, ako gluteus medius na panve. Bohužiaľ je ITB syndróm ťažko liečiteľný. Ak dôjde k zlyhaniu konzervatívnych metód, môžete vykonať chirurgickú operáciu na odstránenie ITB, kde prechádza cez kolenný uzáver.
Runners Knee
Runner koleno je ďalším syndrómom, ktorý sa cítite intenzívne, keď bežíte po kopci. Oficiálnym názvom je syndróm patelofemorálnej bolesti. Toto podráždenie je spôsobené tým, že stehenný kosť, kosť v stehne, často kontaktuje patellu vo vašom kolennom viečku. Prezentuje sa ako všeobecná bolesť kolena, ktorá sa zhoršuje pri každom kroku, hlavne preto, lebo femur spôsobuje väčší dopad, keď idete z kopca. Behom kolena je často výsledkom nadmerného používania.
Liečba Runners Knee
Rovnako ako počiatočná liečba ITB syndrómu, kľúčom k liečbe kolena kolená spočíva koleno, používajúc protizápalové lieky a námrazy. Táto podmienka dobre reaguje na fyzickú terapiu. Dôraz sa kladie na posilnenie vašich štvornožiek v prednej časti stehna. Budú absorbovať viac nárazov pri behu a pomôžu stabilizovať kolenný uzáver, aby nedochádzalo k pohybu príliš. Chirurgia je posledná možnosť a zahŕňa artroskopický postup na vyhladenie spodnej časti kolena.
