Skratka GERD označuje gastroezofageálnu refluxnú chorobu. GERD predstavuje reflux na svojom konci, čo spôsobuje poškodenie pažeráka a zapríčiňuje reťazovú reakciu symptómov, z ktorých niektoré sú život ohrozujúce. GERD sa najčastejšie vyskytuje u ľudí starších ako 40 rokov. Niektorí mladí športovci však trpia GERD súvisiacim s výkonom. Zatiaľ čo porucha je bežnejšia u športovcov, ktorí robia vysoko intenzívne anaeróbne športy ako je zdvíhanie, vytrvalostní športovci nie sú imúnni. Rozpoznanie príznakov v počiatočnom štádiu umožní športovcom vykonať agresívne opatrenia na liečbu tohto rušivého stavu.
Symptómy a príčina GERD
Príznaky GERD zahŕňajú tráviace ťažkosti, regurgitáciu, eróziu zubnej skloviny, spánkové apnoe, škytavku, záchvaty kašľa, ťažkosti s prehĺtaním, chronické bolesť v krku a astmu. Páchateľ, tráviaca kyselina, sa podarí uniknúť zo žalúdka cez dolný pažerák a do pažeráka. Kyselina eroduje tkanivo pažeráka, ktoré nie je chránené podšívkou, ako je žalúdok. Keď sa nachádzate v horizontálnej polohe, napríklad pri spánku alebo plávaní, môže sa kyselina presunúť do hrdla a úst, a dokonca do pľúc, čo spôsobuje tieto príznaky.
Ako Školenie stimuluje GERD
Pretože športový výkon často kladie dôraz na brucho, športovci, ktorí sú anatomicky predisponovaní k vytečenému pažerákovému zvieraču, môžu počas športovej aktivity vykazovať určitý reflux. Jedlo veľkého jedla pred výkonom môže zhoršiť problém. Počas fyzickej aktivity sa krv odstráni z tráviaceho traktu, čo umožňuje, aby jedlo zostalo nestrávené počas dlhého časového obdobia. Počas tejto doby žalúdok produkuje viac kyselín v snahe rozložiť jedlo a zvyšovať teplotu spätného toku. Ďalšie podozrivé príčiny refluxu u športovcov zahŕňajú nadmernú spotrebu športových nápojov, alkohol, protizápalové analgetiká a emočný stres.
Účinok GERD na športový výkon
Viac ako 75 percent ľudí s astmou má aj GERD. Športovci s GERD môžu mať nedostatok dychu v dôsledku astmy alebo bránicových kŕčov. Pri športoch, ktoré vyžadujú maximálnu kardiorespiračnú námahu, môže GERD brániť výkonu športovca. Včasná intervencia na minimalizáciu kyslého refluxu môže ušetriť pľúcne tkanivá a predĺžiť kariéru športovca.
Zohľadnenie nurtrition
Niektoré druhy potravín spôsobia, že žalúdok produkuje veľké množstvo kyseliny. Bohužiaľ, mnohé z týchto potravín sú základom stravovania mladých ľudí. Mastné alebo korenené jedlá, potraviny, ktoré sú prirodzene kyslé, ako sú paradajky a citrusy, čokoláda, mäta pieporná, sýtené nápoje, kofeín a alkohol, stimulujú produkciu kyseliny. Boli citované aj proteínové a kreatínové doplnky. Športovci, ktorí trpia GERD, by mali počas tréningovej sezóny a pred súťažou minimalizovať spotrebu týchto potravín. Zostať hydratovaný tiež znižuje účinky refluxu počas aktivity.
Iné intervencie
Okrem výživových zmien by športovci predisponovaní k GERD mali zmeniť správanie. Namiesto toho, aby ste jedli dve alebo tri veľké jedlá, konzumujte malé jedlá po celý deň. Vyhnite sa jesť pred tréningom alebo súťažou. Prestaňte jesť dve až tri hodiny pred spánkom a pozdvihnite hlavu svojej lôžko niekoľko centimetrov, aby ste odradili reflux. Minimalizujte používanie liekov proti bolesti, akými sú ibuprofén alebo acetaminofén. Ak nie sú dostatočné zmeny v životnom štýle, môže sa vyžadovať farmakologický alebo chirurgický zákrok.
