Keď máte hladinu cukru v krvi príliš vysokú alebo príliš nízku, môžete vyvinúť širokú škálu príznakov. Ak sú vysoké alebo nízke hladiny cukru v krvi ponechané neliečené, môžete sa stať veľmi chorým av závažných prípadoch môže byť každá situácia smrteľná. Aj keď možno budete potrebovať lieky na udržanie hladiny cukru v krvi pod kontrolou, sledovanie toho, čo jesíte, zohráva veľkú úlohu vo vašom celkovom programe liečby. Ak máte obavy z hladiny cukru v krvi a zistite, či sú potraviny, ako je ananás, bezpečné pre vašu konkrétnu situáciu, určite si porozprávajte so svojím lekárom.
Hladiny cukru v krvi
Mnoho faktorov ovplyvňuje hladinu cukru v krvi. To znamená, že jeden deň budete mať možnosť jesť ananás bez problémov, zatiaľ čo v iných dňoch môže zvýšiť hladinu glukózy v krvi príliš vysokú. Aké potraviny konzumujete spolu s ananásom, koľko potravín budete jesť na každom sedení, stres, úroveň fyzickej aktivity, lieky, ktoré sa užívajú, a akékoľvek ochorenia, ktoré máte, ovplyvnia vašu úroveň a ako vaše telo reaguje na jedlo, ktoré jíte, hovorí rozšírenie University of Illinois. Vzhľadom k tomu, že sacharidy majú významný vplyv na hladinu cukru v krvi, musíte si uvedomiť, koľko uhľohydrátov, ako je ananás.
Ovocie a krvný cukor
Plody obsahujú sacharidy, takže môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi; ovocie je však súčasťou celkovej zdravej výživy. Na kontrolu príjmu uhľohydrátov je najlepšie použiť čerstvý ananás v porovnaní s konzervami, zmrazením alebo sušením. Približne 1/2 šálky mrazeného alebo konzervovaného ananásu má asi 15 gramov sacharidov, uvádza americká asociácia diabetes. Akonáhle lekár určí, koľko gramov sacharidov môžete mať každý deň, kedykoľvek budete jesť ananás, musíte odčítať gramové sacharidy z denného prídavku.
Normálne hladiny cukru v krvi
Váš lekár Vám môže odporučiť, aby ste často testovali hladinu cukru v krvi, aby ste zistili, ako funguje vaša strava. Vo všeobecnosti, ak nemáte zdravotný stav, ako je cukrovka, hladina cukru v krvi by mala byť približne 70 až 120, informuje National Diabetes Information Clearinghouse. Po jedle sa hladina glukózy v krvi zvyšuje, ale mala by sa vrátiť na normálnu jednu alebo dve hodiny po jedle. Ak máte cukrovku alebo iný zdravotný stav, Váš lekár vás bude informovať o bezpečnom rozsahu, aby ste udržali hladinu cukru v krvi. Testovanie môže byť jediným spôsobom, ako zistiť, či konzumácia ananásu vysiela príliš vysokú hladinu glukózy v krvi alebo či ju môžete zjedli v malom množstve.
výhody
Aj keď ananás obsahuje sacharidy, obsahuje aj vlákninu a množstvo vitamínov a živín, ktoré telo potrebuje. Získanie dostatočného množstva vlákniny vo vašej strave je kľúčom k pravidelnému udržiavaniu pohybov čriev, riadeniu gastrointestinálnych ochorení, zlepšeniu hladiny cholesterolu, riadeniu hmotnosti a udržovaniu hladín cukru v krvi, podľa rozšírenia Colorado State University Extension. Všeobecným cieľom je získať 25 až 35 gramov vlákniny každý deň; 1 šálka čerstvého ananása obsahuje 2,2 gramov.
