Plánovanie sedemdňovej kvapalnej stravy závisí od toho, aký druh kvapalnej stravy ste a prečo. Ľudia na plnej kvapalnej strave z medicínskych dôvodov, ako je nadchádzajúca operácia alebo črevné ochorenie, môžu mať rôzne obmedzenia, ako niekto na kvapalnej strave, napríklad na účely chudnutia. Ľudia na kvapalnej strave by mali byť pod dohľadom lekára, aby sa uistili, že dostanú dostatok živín. Porozprávajte sa so svojím lekárom o osobnom jedle.
Možnosti raňajok
Môžete začať ráno s ovocným džúsom bez buničiny a podľa pokynov lekára môžete mať možnosť jesť varené obilniny ako ovsené vločky alebo smotany z pšenice alebo ryže, najmä ak ju zjemníte extra mliekom. Mlieko a kvapalné výživové doplnky, ako Boost alebo Ensure, sú tiež zahrnuté do tejto stravy. Môžete pridať rôznorodosť v celej svojej sedemdňovej strave otáčaním rôznych druhov štiav a obilnín. Môžete mať tiež ovocné smoothies vyrobené s jogurtom a pudingom bez kože a bez semien plodov, alebo niektoré kefír, čo je typ pitného jogurtu. Ak potrebujete pridať kalórie, použite med alebo javorový sirup na osladenie vášho smoothie a obilnín a na obilniny použite trochu roztavené maslo.
Obed a večera
Čistá polievka je dobrou voľbou na obed a večeru. Môžete si vyrobiť svoju vlastnú alebo použiť už pripravenú polievku. Ak si ju sami vyberiete, možno budete musieť napchať, aby ste chytili všetky kúsky. Zvážte pridanie jogurtu, avokáda alebo hodvábneho tofu na pridanie ďalších živín. Môžete zvýšiť príjem bielkovín pridaním sušeného odstredeného mlieka alebo proteínového prášku do tekutín alebo použitím nápoja na výmenu jedla. Podávajte svoju polievku s čajom s citrónom a medom, mliekom alebo pohárom zeleninového džúsu. Deformované detské jedlá bez hrudiek sa tiež môžu konzumovať na niektorých tekutých diétach, aj keď možno budete musieť riediť vodou, mliekom alebo vývarom.
Dezerty a občerstvenie
Budete mať možnosť jesť toľko tekutých jedál naraz, takže máte občerstvenie rovnako ako jedlo, najmä ak sa nesnažíte schudnúť. Mliečny šľahač, želatína so šľahačkou, puding, sherbet, zmrzliny bez prídavných prísad, ovocné štiepky a ľadové škvrny a jogurt v štýle puding sú povolené na kvapalnú stravu.
Možné úvahy
Kvapalné diéty na zníženie hmotnosti môžu mať veľmi nízky obsah kalórií, zvyčajne obsahujú 800 kalórií alebo menej denne. Tento druh stravy potrebuje lekársky dohľad, alebo by ste mohli skončiť s nedostatkom základných živín. Zatiaľ čo môžu viesť k rýchlemu úbytku hmotnosti, ľudia majú často ťažké udržať túto stratu hmotnosti, keď sa vrátia k jedlu pravidelných potravín. Niektorí ľudia majú tiež ťažkosti s prepínaním späť na bežné potraviny a prišli sa spoliehať na tekuté nápoje na výmenu jedla, ktoré nie sú mimoriadne zdravé.
Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, vyhýbajte sa pravidelným mliečnym výrobkom počas tekutej stravy alebo užívajte laktázový doplnok pred konzumáciou mlieka, aby ste sa vyhli nežiaducim gastrointestinálnym vedľajším účinkom.
Oboznámte sa so svojím lekárom alebo registrovaným odborníkom na výživu, aby ste sa uistili, že vaša strava obsahuje všetky živiny, ktoré potrebujete, a že nebude mať vplyv na žiadne zdravotné problémy, aké máte, ako je ochorenie obličiek, cukrovka, srdcové choroby alebo vysoký krvný tlak. Možno budete musieť brať doplnky, najmä ak ste v kvapalnej strave dlhšie ako päť dní.
