Pre tých, ktorí sú fyzicky fit, jazdiť na bicykli vo veku 50 rokov nie je nič iné, než bolo v 15. Najviac 50-ročných nie je tak fit, ako kedysi boli. Môžu mať problémy so srdcom, kolenom, bedrami alebo chrbtom. Ak sa nachádzate v tejto skupine, nenechajte fyzické výzvy zabrániť tomu, aby ste si užili šport na bicykli. Stačí zvážiť vaše fyzické potreby, porozprávajte sa so svojím lekárom, získajte to správne vybavenie a potom budete pripravení na veľkú jazdu a šport, ktorý poskytuje aeróbny cvičenie s nízkym dopadom.
Kúpiť bicykel
Krok 1
Pozrite sa do nákupu komfortného krížniku, ktorý je navrhnutý pre pohodlnú jazdu.
Krok 2
Kúpte si bicykel, ktorý má široké pneumatiky na tlmenie nárazov na parkovacích chodníkoch, výškovo nastaviteľné riadidlá, ktoré vám umožňujú sedieť vo vzpriamenej polohe a len pár prevodových stupňov, ktoré uľahčujú šliapanie.
Krok 3
Skúste bicykel skôr, ako si ju kúpite. Vezmite si ju von na parkovisko a uveďte ho. Uistite sa, že máte pocit, že pohodlne predtým, než si prinesiete bicykel domov a zistíte, že sa vám to nepáči.
Aktualizujte sedlo
Krok 1
Predám sedlo navrhnuté pre väčšie pohodlie. Pozrite sa na sedadlá s gélovými poduškami, high-tech tkaninové sedadlá na odtiahnutie vlhkosti a dizajn, ktorý je v súlade s telom.
Krok 2
Pozrite sa na sedadlá, ktoré uvoľňujú tlak na perineum, ako aj na prostatu. Tieto dizajny majú hlboké kanály v strede a unikátny dizajn, ako sú nosné sedlá.
Krok 3
Skúste sedlo pred jeho zakúpením. Prilepte sedlo na nový bicykel alebo ho vyskúšajte na modeli obchodu. Jazdite na pár minút na parkovisku predajne. Mali by ste byť okamžite pohodlní.
Kúpiť výstroj na bicykli
Krok 1
Vyberte si správne oblečenie. Investujte do cyklistického oblečenia. Pozrite sa na cyklistický dres vyrobený z rýchlo sušiacej high-tech tkaniny s vetraciemi otvormi na uvoľnenie tepla.
Krok 2
Kúpiť šortky na bicykel vyrobené z pružnej vysoko technologickej látky proti vlhkosti. Pozrite sa na šortky s polstrovanou vložkou vyrobenou z gélovej peny, ktorá bude bojovať proti rastu baktérií, poskytovať dodatočnú výplň a udržiavať oblasť slabín v tréningu po uplynutí hodinovej jazdy.
Krok 3
Pozrite sa na šortky pre mužov i ženy. Založte si tvar na svojom tele. Skúste na pánske šortky, ktoré majú širšie pasy a kratšie vzostupy, rovnako ako dámske šortky, ktoré majú menšie pasy a dlhšie vzostupy.
Bike Fit
Krok 1
Pred cestou si preverte spôsob, akým si na bicykli sedíte. Opýtajte sa priateľa, aby držal riadidlá, keď sedíte na bicykli.
Krok 2
Uistite sa, že sedlo umožňuje mierne ohnutie kolena, keď je noha v spodnej časti pedálového zdvihu.
Krok 3
Nastavte sedlo tak, aby bolo rovnobežné so zemou. Ak máte problémy s artritídou alebo kolenami, nakláňajte ju mierne dopredu, aby ste znížili tlak na perineum a boky.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Komfortný krížnik
- Cushy bicykel sedlo
- Cyklistické oblečenie
