Počuli ste o všetkých výhodách jogy: zvýšená flexibilita, zlepšenie svalovej sily, zníženie stresu a lepšia koncentrácia. Avšak predtým, než budete môcť skĺbiť tieto veľmi reálne jogické odmeny, musíte sa zaoberať základnými témami - konkrétne, čo nosiť na triede. Vo všeobecnosti sa bude robiť nejaký voľný a pohodlný odev, ale niekoľko tipov vás udrží v pohodlí a štýle.
Akú triedu používate?
Štýl jogy triedy, ktorú navštevujete, ovplyvní vašu voľbu oblečenia. Každá trieda akceptuje jednoduchej nádrži na zbieranie tela a legíny alebo štíhle šortky. Ak ste sa usilovali o obnovu, Yin alebo iný sediaci, meditatívny štýl praxe, však baggier košele a nohavice sú tiež na mieste.
Budete si chcieť udržať tlačidlá, zipsy a snapy na minimum v každej triede; obmedzujú rozsah vašej pohyblivosti a pri ohybe a roztiahnutí sa môžu prehmatávať alebo tlačiť do tela. Pridržte pružný pás, pohyblivú textíliu a pripevnené vrchnáky.
Bez ohľadu na štýl triedy, vyhnite sa super krátke šortky, ktoré jazdia hore. Ženy by sa tiež mali vyhnúť nízkym rezom tankov, pretože môžu mať odhaliť viac, než ste plánovali, keď sa dostanete a otočíte. Držte dievčatá na mieste počas tréningu s podpornou podprsenkou.
Zvyšte teplotu
Vyhrievaná trieda vinyasa, ktorá sa koná v 85- až 95-stupňových miestnostiach alebo v hornej jogy v stupni Bikram v štýle Bikram v 105 stupňoch, vyžaduje chladenie oblečenia. Dlhé rukávy a nepremokavé tkaniny sú ne-no.
Prekvapivo by ste si mohli užiť dlhšie pančuchy alebo capris, ktoré vás objímajú, lebo holé nohy sa kĺžu potom. Chlapci môžu nosiť bežiace šortky, ale kompresné šortky pod tým uistite sa, že sa trieda nestane hrou peek-a-boo.
Navyše by ste mali prospech z prinášania špeciálne vyrobeného jogového uteráka vyrobeného z mikrovlákien, ktorý položíte na tkaninu, keď sa pôjde spotené - ako to určite bude v týchto krokoch.
Vhodný pre príp
Trieda, ktorá spočíva vo stojacom postoji a otáčaní hore nohami - dokonca aj pri dopredu zloženom alebo smerom nadol - znamená, že budete chcieť nechať príliš veľké tričká a nohavice s voľnými a voľnými nohami doma.
Tvarovanie je najlepšie, pretože nebudete hádzať hore nohami, keď to robíte, zakryjete tvár a potenciálne odhalíte viac svojho holého tela, ako ste očakávali. Dokonca aj keď nie ste skromný typ, oblečenie, ktoré sa s tebou nepohybujú v jogy sú len nepríjemné, rušivé a nepríjemné.
Pohyblivé látky sa s Vami otáčajú. Foto kredit: shironosov / iStock / Getty Images Posuvné posuvné dvere
Ak navštevujete triedu, ktorá zahŕňa stojace postavičky, budete chcieť profitovať z lepivosti vášho vhodne nazvaného "lepivého" rohože. Jóga je vo všeobecnosti praktizovaná bez obuvi - a bez pätky. Ponožky povzbudzujú vaše nohy k posúvaniu, pravdepodobne kompromitujú vaše uchopenie nôh a posúvajú vás do jogy, ktoré ste nikdy nemali v úmysle urobiť.
Držte nohy holé počas tréningu alebo investujte do špeciálne vyrobených ponožiek, ktoré majú gumené úchyty, ktoré vám pomôžu zostať silní vo vašich bojovníkoch a lunges.
Výber tkaniny
Pre väčšinu tried, syntetické tkaniny vyrobené pre cvičenie sú vašou najlepšou stávkou. Tieto tkaniny, ktoré sú zvyčajne zmesou spandex / nylon, sa pohybujú s vaším telom, takže sa necítite obmedzené. Vo veľmi utišujúcej obnovovacej alebo meditačnej triede môžete nosiť voľnú bavlnu alebo bambus, pretože váš pohyb bude minimálny a je to o tom, že budete cítiť podporu.
Tiež dávajte pozor na hrúbku nohavíc a košele, ktoré sa rozhodnete nosiť. Veľmi husté nohavice, ako sú klasické potenie, sa môžu kvalifikovať ako voľné a pohyblivé - ale môžu vás nechať pocit, ako by ste nosili prikrývku pri praxi predstavujú. Tenké legíny, šortky a tričká sú najlepšie. Ak sa obávate, že by ste mohli byť studený na začiatku alebo na konci triedy, pridajte si ako vonkajšiu vrstvu nasadené košeľu s dlhým rukávom.
