Keď vidíte svojich blízkych, spolupracovníkov a priateľov, ktorí pokračujú na ceste sebazničenia prostredníctvom nezdravého jedenia a obrazu rozbitého tela, pravdepodobne budete chcieť im pomôcť. Bohužiaľ, často nechcú pomáhať sami seba. Presvedčte ľudí, aby jedli zdravo tým, že predstavujú zdravé potraviny ako jednoduchú a atraktívnu možnosť, a nechajte ich vedieť fakty a štatistiky o tom, čo by sa mohlo stať, ak budú pokračovať vo svojich zlé stravovacie návyky. Vybavený správnymi informáciami, môžete pomôcť svojim priateľom a rodine, aby sa pozreli a cítili lepšie prostredníctvom zdravého stravovania.
Krok 1
Zdieľajte fakty a štatistiky, ktoré sa týkajú dôležitosti konzumácie zdravých potravín. Napríklad, Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb odhaduje, že viac ako 30 percent Američanov sú považované za obéznych, a "Journal of Nutrition, metabolizmus a kardiovaskulárne choroby" body k obezite ako najčastejšou príčinou zlyhania srdca s následkom smrti. Tieto strašidelné fakty môžu stačiť na to, aby pomohli vašim priateľom a rodinným príslušníkom za zdravší spôsob života. Dajte im vedieť, že chcete, aby boli na nej dlho.
Krok 2
Urobiť zdravej výživy atraktívnu možnosť ponúkať zdravšie jedlá, ktoré sú chutné a zdravé desiaty, ktoré sú rýchle a jednoduché alternatíva k fattier voľby, hovorí, že Národný inštitút Diabetes a zažívacie a Kidney Diseases. Udržujte nakrájanú ovocia a zeleniny po ruke pre rýchle občerstvenie alebo šalát, a skúšať nové recepty často, ktoré využívajú bylinky a korenie pre chuť, namiesto cukru, masla a iných tukov.
Krok 3
Buďte dobrým príkladom toho, ako budete jesť. Keď sa v reštaurácii, jemne navrhnúť lepšie voľby pre svojich priateľov. Aby vaša rodina, že ťa vidím robiť lepšie voľby, kedy si sadnúť na večeru, aby mohli vidieť máte obavy o zdravej výžive a že ste praxi to, čo hlásajú.
Krok 4
Inštitút výzvy alebo súťaže o zdravé stravovanie pre každého, kto sa môže zúčastniť. Niektoré spoločnosti budú sponzorovať zdravší životný štýl alebo súťaž o strata hmotnosti. Poskytnite stimuly tým, ktorí jedia zdravo a vidia zmeny na úrovni tela a energie.
Krok 5
Ponúknite pozitívne povzbudenie pre zdravšie stravovanie. Namiesto toho, aby ste hovorili: "Nechcem, aby ste mali nadváhu", povedzte: "Vyzeráte takto oveľa zdravšie týmto spôsobom." Pozitívne povzbudenie môže pomôcť vašim priateľom a rodinám cítiť sa lepšie a pokračovať na ceste k zdravšiemu jedlu.
